I cambiamenti che puoi sperimentare sono diversi.
Si parla molto dei cambiamenti che l’attività fisica può apportare al proprio organismo, alcuni visibili, come la tonificazione o la perdita di grasso, ed altri non così evidenti ma altrettanto o più importanti.
Lo sport è salute e il mantenimento di una regolare attività fisica è una chiave preventiva vitale per affrontare le malattie.
Anche se all’inizio potresti avvertire stanchezza e esaurimento muscolare, presto proverai sensazioni positive che ti riempiono di energia e ti incoraggiano a continuare nella sfida. I tuoi muscoli vengono attivati, così come la circolazione e l’ossigenazione, e secerni ormoni che ti fanno sentire bene.
Inoltre, l’esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, riduce lo stress e migliora la salute mentale, tra gli altri vantaggi. Ecco perché è importante trovare modi per rimanere attivi e stimolati mentalmente, anche quando non hai la capacità di svolgere un’attività come una volta.
Uno dei modi migliori per prevenire gli effetti negativi dell’interruzione dell’attività fisica è scegliere di svolgere attività meno faticose come camminare, nuotare o andare in bicicletta.
Cosa succede se smetti di fare esercizi
Perdita di massa muscolare
Quando si abbandona l’esercizio fisico, il corpo perde massa muscolare e diventa più debole. Ciò può rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane e può anche aumentare il rischio di lesioni.
prendere peso
L’esercizio fisico regolare aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso sano. Trascurandolo, puoi aumentare di peso e aumentare il rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari.
Aumento del rischio di malattie croniche
Quando si tratta di ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro, l’esercizio fisico è un buon alleato. Interrompere l’attività fisica aumenta il rischio di contrarre queste malattie e può diminuire la qualità della vita.
Ridotto benessere mentale
L’esercizio fisico è un modo importante per ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale. Quando smettiamo di allenarci, potremmo sperimentare un aumento di stress, ansia e depressione.
Perdita di flessibilità e mobilità
L’attività fisica aiuta anche a mantenere la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e dei muscoli. Se lo abbandoniamo, potremmo sperimentare una perdita di flessibilità e mobilità, che può rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane.
