L’impressionante allenamento del leggendario bodybuilder Ronnie Coleman Sarai in grado di farlo?

L’impressionante allenamento del leggendario bodybuilder Ronnie Coleman Sarai in grado di farlo?
L’impressionante allenamento del leggendario bodybuilder Ronnie Coleman Sarai in grado di farlo?

26/05/2024 alle 11:36

CEST


Ronnie Coleman, noto come “The King”, è una leggenda del bodybuilding. Conosciuto per la sua impressionante combinazione di volume, definizione e simmetria, Coleman ha vinto il titolo di Mister Olympia otto volte e ha detenuto il record per il maggior numero di vittorie nella IFBB con 26 titoli..

Anche se Dexter Jackson ha battuto questo record anni dopo, l’eredità di Coleman rimane intatta, soprattutto dopo il suo ritiro nel 2006. Ora, a 60 anni e alle prese con problemi di mobilità, Coleman continua ad allenarsi quotidianamente in palestra, dimostrando la sua incrollabile dedizione.

Lo stesso Coleman ha ammesso di aver iniziato a usare steroidi all’età di 30 anni, una confessione che mette in prospettiva l’intensità e le esigenze del suo regime di allenamento. Detto questo, la loro routine settimanale è l’ideale per coloro che desiderano aumentare significativamente la propria massa muscolare, attaccando ciascun gruppo muscolare almeno due volte a settimana e concentrandosi sulla connessione mente-muscoli. Questo programma va dal livello intermedio all’avanzato ed è perfetto per coloro che si impegnano a portare la propria formazione al livello successivo.

Lunedì, la routine di Coleman si concentra su bicipiti, schiena e spalle, con esercizi come stacco, remata con bilanciere e military press. Il martedì è dedicato alle gambe, con esercizi intensivi come squat e leg press. Il mercoledì si concentra su petto e tricipiti, compresa la panca e la french press. Il giovedì si torna a concentrarsi su schiena, spalle e bicipiti e la stessa cosa accade il venerdì, giorno in cui si allenano nuovamente le gambe. La domenica, infine, si allenano nuovamente pettorali, tricipiti e polpacci, assicurandosi che tutti i gruppi muscolari siano allenati almeno due volte a settimana.

Nonostante le sfide fisiche che deve affrontare oggi, l’etica del lavoro e la passione per il bodybuilding di Ronnie Coleman rimangono fonte di ispirazione per molti. La sua routine mette in risalto non solo la sua impressionante forza fisica ma anche la sua mentalità indomabile. Per coloro che desiderano emulare il suo successo, seguire il suo programma di allenamento può essere il primo passo verso la grandezza nel mondo del bodybuilding.

 
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