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Principali alimenti della dieta giapponese
IL cibo Cosa dovresti evitare durante queste due settimane di dieta figlio giapponese:
- Grassi
- farine raffinate
- Sale
- Alcol
- Dolci
Cibo Cosa dovresti consumare con moderazione:
Cibo che dovresti aumentare dieta:
- Verdure, in particolare carote, lattuga, pomodoro, mele e limone
- Proteine come petto di pollo, pesce, soia e tofu
- Grassi sani come l’olio d’oliva.
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Raccomandazioni per seguire la dieta dei quattordici giorni
Con il passare dei giorni, a causa della riduzione delle calorie, l’organismo entra in uno stato di stress, per questo si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Pulisci anche quegli alimenti che non fanno parte del Dieta giapponese.
È normale che i giapponesi mangino fino a riempire l’80% dello stomaco, per non sentirsi mai gonfi, come accade in altre culture. Quindi un’altra indicazione del dieta giapponese per perdere peso Significa essere più consapevoli dei segnali di sazietà e mangiare senza sentirsi completamente sazi.
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A colazione questo dieta Di solito si consiglia di non mangiare calorie. Cioè, la colazione è fatta a base di tè o caffè. Quindi faremo un digiuno intermittente di 16 ore per due settimane, il che ci aiuterà perdere peso.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, nel 2022 una persona su otto nel mondo sarà obesa, portando con sé diversi problemi metabolici. Con questo semplice dcioè perdere peso Non sarà più una sfida.
