Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D nelle donne?

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D nelle donne?
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D nelle donne?

I livelli di vitamina D nel corpo devono essere mantenuti entro un intervallo sano per evitare complicazioni dovute a carenza o eccesso (iStock)

IL vitamina D è il micronutriente responsabile del mantenimento livelli di calcio sani nelle ossa, contribuisce al rafforzamento del sistema immunitario e dei tessuti muscolari, e ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti proteggere le cellule.

Colloquialmente si dice spesso che questa vitamina viene assorbita attraverso la luce solare, ma la realtà è diversa. IL raggi ultravioletti semplicemente stimolano sintesi della sostanza nutritiva nella pelle, ma Non lo forniscono direttamente.

Un altro modo per incorporare la vitamina D nel corpo è con a dieta sana che include alcuni alimenti che lo contengono.

Poiché è essenziale affinché il corpo svolga molte delle sue funzioni, bassi livelli di nutrienti può causare complicazionialcuni di loro specificamente nel donne.

Una carenza di vitamina D può causare disagio dall’affaticamento al dolore muscolare (Freepik)

Secondo Clinica di Cleveland degli Stati Uniti, il bassi livelli di vitamina D nel sangue potrebbero presentarsi come segue:

  • Fatica
  • Dolore osseo
  • Debolezza muscolare, dolori muscolari o crampi muscolari
  • Cambiamenti dell’umore, come la depressione

Tuttavia, ci sono casi in cui non si manifesta alcun sintomo della carenza. Tuttavia, a lungo termine può generare debolezza osseao osteoporosi. Ciò potrebbe causare fratture più comuni quando viene colpito o cade.

Uno studio pubblicato dal National Institutes of Health degli Stati Uniti ha rivelato una possibile connessione tra bassi livelli di vitamina D e aborti spontanei nelle donne che avevano precedentemente perso una gravidanza.

Il consumo eccessivo di integratori di vitamina D può avere un effetto tossico sul corpo (Getty Images)

Valori salutari di vitamina D variano a seconda dell’età. Dalla National Library of Medicine degli Stati Uniti spiegano che “molti esperti consigliano un livello tra 20 e 40 ng/ml. Altri consigliano un livello tra 30 e 50 ng/ml”. Inoltre, i risultati possono variare a seconda delle misurazioni utilizzate dai laboratori.

Non solo è preoccupante la carenza di questa vitamina, ma anche il suo eccesso. La tossicità causata da un eccesso di vitamina D è sempre una conseguenza di consumo eccessivo di integratorie può avere effetti negativi sulla salute poiché provoca nausea, mancanza di appetito, aumento della sete, confusione e perdita di equilibrio.

Un altro dei ruoli importanti che svolge questo micronutriente è influenzare il produzione di serotonina. È un neurotrasmettitore essenziale per regolazione degli stati d’animosonno, comportamento e desiderio sessuale.

Quando i livelli di serotonina diminuiscono, a stato depressivo. La sua produzione può essere aumentata simile a quello della vitamina D: maggiore esposizione alla luce solare (controllata per evitare scottature), una dieta migliore e, in alcuni casi, integratori consigliati da professionisti.

La luce solare fornisce i raggi ultravioletti necessari per la produzione di vitamina D nella pelle (Getty Images)

Come accennato in precedenza, i raggi ultravioletti sono uno dei principali responsabili della stimolazione della produzione di vitamina D. Se non viene ottenuta contatto sufficiente con la luce solareil corpo potrebbe sintetizzare meno quantità di vitamina.

Un altro fattore influente è alimentazione e assorbimento dei nutrienti. In alcuni casi, il sistema digestivo non riesce ad assorbire correttamente alcuni componenti a causa di problemi nel microbiota. Può anche darsi che i reni o il fegato non riescano a svolgere il processo di attivazione della vitamina D.

La produzione di questa vitamina diminuisce significativamente dopo i 50 anni. Per questo motivo molti professionisti possono consigliare integratori agli anziani per compensare la carenza ed evitare complicazioni.

Una buona dieta rappresenta un importante apporto di vitamina D all’organismo (iStock)

Secondo la Biblioteca Nazionale degli Stati Uniti, Alcuni gli alimenti sono ricchi di questa vitamina e possono essere aggiunti alla dieta per aumentarne i livelli, ad esempio: fegato, funghi, uova, pesce grasso, formaggio, alimenti fortificati (latticini e cereali).

È anche estremamente importante esporsi quotidianamente alla luce del sole. Deve essere fatto in periodi di tempo limitati, 15-30 minutie negli orari in cui il sole non è nel suo punto massimo nel cielo (evitare l’esposizione diretta al sole dalle 11:00 alle 16:00).

Infine, se queste raccomandazioni non funzionano e i livelli di vitamina D rimangono bassi, è necessario consultare un operatore sanitario valutare la necessità di integratoriquanto spesso dovrebbero essere assunti e per quanto tempo.

 
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