il segreto finlandese per essere più felici in soli 4 passi

Riconosciamo che, a volte, è difficile credere che gli abitanti dei paesi europei più freddi e con meno ore di sole siano, allo stesso tempo, le persone più felici del pianeta. Dalla nostra mentalità “mediterranea” è difficile rendere compatibile il freddo e il buio con uno stato di benessere strepitoso come la felicità. Tuttavia, ogni anno, rapporti, studi e ricerche di diverse istituzioni coincidono nell’indicare i paesi come Svezia, Norvegia o Finlandia sono i territori con il più alto indice di felicità. Uno di questi è il Rapporto annuale sulla felicità nel mondo delle Nazioni Unite, in cui la Finlandia è al primo posto, seguita da Svezia, Danimarca, Islanda e Paesi Bassi.

Abbiamo quindi tutte le ragioni per pensare che i suoi abitanti debbano fare qualcosa di giusto quando sono in grado di contrastare l’effetto del vivere in condizioni ambientali oggettivamente molto più severe rispetto a quelli della maggior parte degli europei, o almeno degli spagnoli, e si godono appieno la vita.

La ricetta finlandese

Tra le tante teorie e filosofie che si sono forgiate dopo l’analisi di questo scenario esclusivo e felice, quella che è stata esportata sotto il nome di Sisu. Questa parola finlandese cerca di condensare l’identità nazionale della Finlandia nelle sue quattro lettere e riunisce stoicismo, determinazione, tenacia, fermezza, coraggio, resistenza, perseveranza, forza di volontà e resilienza. Non è niente! Un insieme di concetti che si potrebbero riassumere nell’idea che per essere felici nella vita, La cosa più importante è l’atteggiamento. Vale a dire, al di là di ciò che accade intorno a noi o delle circostanze e delle risorse di ciascuno, ciò che determina la nostra felicità parte da dentro di noi.

Gli studiosi nel campo della psicologia positiva difendono questa idea e condividono con i finlandesi questa filosofia di vita mette in risalto la nostra forza interiore, al di sopra del materiale e degli eventi che accadono intorno a noi.

Ora, in aggiunta a questo atteggiamento fermo e coraggioso che costituisce la base del metodo Sisu, i suoi praticanti mettono in atto una serie di abitudini anch’esse essenziali per raggiungere il loro scopo:

  1. Segui una dieta “ottimista”.
  2. Avere un corpo sano.
  3. Mantenere il contatto con la natura.
  4. Sii persistente e non mollare mai.
donna sulla schiena all'aperto nell'esercizio di abbigliamento sportivodonna sulla schiena all'aperto nell'esercizio di abbigliamento sportivo

1. Segui una dieta “ottimista”.

Oltre ad una dieta completa ed equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell’organismo, e quindi abbia buone difese, È importante che gli alimenti contengano triptofano. Questo amminoacido essenziale (che non possiamo produrre e che quindi dobbiamo assumere attraverso la dieta), viene trasformato in un ormone, la serotonina, che è strettamente correlato alla regolazione del sonno e dell’umore.

Alcuni degli alimenti ricchi di triptofano lo sono banane, verdure a foglia verde come gli spinaci oppure broccoli, latte intero, noci e carni bianche come tacchino o pollo.

2. Avere un corpo sano

È dimostrato che le persone che godono di buona salute hanno maggiori probabilità di essere felici rispetto a quelle che soffrono di qualche tipo di malattia. Tutti abbiamo potuto constatare come il mal di testa, il dolore allo stomaco o alle ossa, ad esempio, alterano il nostro umore, essere molto più inclini alla tristezza, all’apatia o alla mancanza di autostima. Anche in casi estremi e quando la malattia è particolarmente dolorosa, limitante e prolungata nel tempo, non è raro che la persona sviluppi ansia o depressione.

Partendo quindi da questo legame tra salute e senso di benessere emotivo, L’idea è provare a condurre uno stile di vita sano che si prenda cura del nostro corpo e tenga lontane le malattie.

3. Mantieni il contatto con la natura

camminare sulla spiaggiacamminare sulla spiaggia

Una di quelle abitudini la cui pratica porta salute e, in definitiva, felicità, è il contatto con la natura. Sia che tu viva circondato dagli alberi di un bosco, a pochi chilometri dalla spiaggia o nel cuore del centro urbano, L’importante è “vivere” la natura. Naturalmente, sarà molto più semplice se il tuo ambiente è uno spazio naturale. Se però la vostra vita quotidiana si svolge sull’asfalto, potete sempre cercare un parco o dei giardini che vi permettano di toccare con mano quella fonte di felicità che la natura ci regala.

Inoltre, proprio come fanno i finlandesi, è molto positivo svolgere attività all’aria aperta. Se non avete tempo durante la settimana, vale la pena riservare il fine settimana per una breve escursione o una fuga in un bel posto dove poter toccare, annusare, ascoltare e vedere la montagna, una foresta o la spiaggia. Vedrai che sI suoi effetti sono sia immediati che a medio e lungo termine, poiché non solo è facile godersi il momento, ma si rilasciano anche endorfine che aiutano a tenere a bada lo stress, migliorando la salute fisica e mentale.

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4. Sii persistente e non mollare mai

Infine, oltre all’alimentazione e alle abitudini di vita sane, Sisu pone particolare enfasi sulla perseveranza, rimanere saldi nello scopo che perseguiamo, qualunque cosa sia. L’importante per i finlandesi è non arrendersi, essere coraggiosi e ignorare le avversità.

Inoltre, è un approccio vitale che privilegia la ricerca di nuove esperienze che pongono una sfida fisica o mentale, che ci spingono a fare un passo oltre la nostra zona di comfort. Questo sono iol’unico modo per andare avanti, progredire, e, infine, arrivare e stabilirci nella nostra felicità.

 
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