“Superfoods”: cosa sono, quali benefici hanno e quali malattie possono prevenire

“Superfoods”: cosa sono, quali benefici hanno e quali malattie possono prevenire
“Superfoods”: cosa sono, quali benefici hanno e quali malattie possono prevenire

Alcuni alimenti si distinguono per i loro eccezionali profili nutrizionali e benefici per la salute (Illustrative Image Infobae).

Il termine “supercibo” ha guadagnato popolarità nel corso degli anni. Secondo diversi esperti una dieta veramente nutriente è quella equilibrata e variata, tuttavia, alcuni alimenti si distinguono per i loro eccezionali profili nutrizionali e benefici per la saluteche li ha portati a guadagnarsi l’etichetta di superalimento.

“Ci sono molti tipi diversi di antiossidanti nella frutta e nella verdura”, afferma Taylor Wolfram, un nutrizionista che esercita privatamente a Chicago. “Le varietà colorate indicano diversi nutrienti che forniscono qualche tipo di beneficio per la salute: più la dieta è varia, meglio è”.

Mezzo avocado fornisce 29 mg di magnesio e 6,8 mg di fibre (Illustrative Image Infobae)

L’avocado lo è ricco di grassi polinsaturi e monoinsaturi, che sono benefici per la salute del cuore. Mezzo avocado fornisce 29 mg di magnesio e 6,8 mg di fibre, che aiutano a regolare la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue.

Il melograno è efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari (Immagine illustrativa Infobae)

I melograni contengono nutrienti e antiossidanti che può migliorare la salute del cuore e prevenire le malattie cardiovascolari. Sono considerati efficaci nella prevenzione di queste malattie grazie alle loro proprietà nutrizionali.

Le bacche aiutano a combattere i radicali liberi (Immagine illustrativa Infobae)

Bacche come mirtilli, more e fragole lo sono ricco di antiossidanti e povero di calorie. Aiutano a combattere i radicali liberi e potrebbero prevenire malattie come l’Alzheimer e alcuni tipi di cancro.

I broccoli migliorano la salute dell’apparato digerente e riducono il rischio di cancro (Grosby)

Le verdure crocifere come i broccoli contengono glucosinolati e fibre, che le rendono efficaci ridurre il rischio di cancro e migliorare la salute dell’apparato digerente.

Frutti di mare: acidi grassi Omega-3 per la salute del cuore

I crostacei, come il salmone e le sardine, ne sono ricchi Acidi grassi omega-3. Questi sono essenziali per la salute cardiovascolare e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e Alzheimer.

Le verdure allium aiutano a prevenire il cancro e a regolare la pressione sanguigna (Illustrative Image Infobae)

Le verdure allium, tra cui aglio e cipolla, hanno proprietà antibatterico e antivirale. Aiutano nella prevenzione del cancro e nella regolazione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo.

I funghi sono utilizzati nella medicina tradizionale e hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie (Illustrative Image Infobae)

I funghi hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatori. Sono utilizzati nella medicina tradizionale e potrebbero essere utili come complemento ai trattamenti medici.

Noci e semi offrono grassi sani, fibre e proteine ​​che aiutano a regolare il peso corporeo (Illustrative Image Infobae)

Ne sono ricchi frutta secca e semi come noci e semi di chia grassi sani, proteine ​​e fibreche aiuta a mantenere la sazietà e a regolare il peso.

Spinaci e cavoli contengono carotenoidi che riducono il rischio di cancro del colon-retto (Illustrative Image Infobae)

Verdure come spinaci e cavoli ne sono ricche fibre e carotenoidiche può ridurre il rischio di cancro del colon-retto e di altre malattie.

La quinoa e il riso integrale sono opzioni migliori rispetto ai cereali raffinati grazie alla loro ricchezza di fibre e sostanze nutritive (Illustrative Image Infobae)

Cereali come la quinoa e il riso integrale forniscono nutrienti e fibre, essendo opzioni migliori rispetto ai cereali raffinati. Sono associati alla prevenzione di varie malattie.

La vitamina C delle arance e dei limoni è essenziale per prevenire le malattie degli occhi legate all’età (Immagine illustrativa Infobae)

Gli agrumi come arance e limoni sono ricchi di vitamina C e possono aiutare prevenire le malattie degli occhi legate all’età.

Alimenti come kimchi e kombucha sono ricchi di probiotici che migliorano la salute del microbioma intestinale (Illustrative Image Infobae)

Alimenti come kimchi e kombucha sono ricchi di probiotici, che possono contribuire a un microbioma intestinale sano e prevenzione delle malattie infiammatorie.

Il cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao migliora l’umore e la salute del cuore (Immagine illustrativa Infobae)

Il cioccolato fondente, ad alto contenuto di cacao, è ricco di antiossidanti. Può migliorare l’umore e offrire benefici per la salute cardiaca e cognitiva.

Le patate dolci sono un’opzione senza glutine che aiuta a combattere il diabete e l’obesità (Illustrative Image Infobae)

Le patate dolci ne sono ricche carboidrati e antiossidanti, e sono un’ottima opzione per chi cerca alternative senza glutine. Aiutano a combattere il diabete e l’obesità.

Ceci e lenticchie aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e a ridurre i livelli di colesterolo (Illustrative Image Infobae)

Alimenti come ceci e lenticchie sono ricchi di fibre e proteine ​​vegetali. Aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e possono ridurre il colesterolo alto.

 
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