Quanto dovrebbe durare il pisolino? Questo è quanto afferma uno studio della NASA

Quanto dovrebbe durare il pisolino? Questo è quanto afferma uno studio della NASA
Quanto dovrebbe durare il pisolino? Questo è quanto afferma uno studio della NASA

Quanto dovrebbe durare il pisolino? Questo è quanto afferma uno studio della NASAfreepik

Dormi il affrettatoÈ una pratica molto comune e molto interiorizzata da molte persone. E prendersi una breve pausa durante la giornata è qualcosa che molte persone trovano energia e vitalità abbastanza per affrontare il resto della giornata.

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Succede che, nonostante dorma nelle ore raccomandate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, popolarmente conosciuta come OMS, il fatica finisce per avere un pedaggio sul corpo e il corpo ne chiede qualcosa minuti di riposo. Tuttavia, i sonnellini non durano sempre abbastanza a lungo. Il pisolino può durare da pochi minuti a diverse ore. Ma quanto dovrebbe durare il pisolino? È molto comune sentirlo dire Il pisolino ideale dovrebbe durare 20 minuti.ma è vero?

Quanto dovrebbe durare il pisolino? Questo è ciò che dice la NASA

Nel 1995, la NASA ha studiato la quantità di tempo consigliata per dormire in questo modo il pisolino è stato rilassante ed efficace. Il motivo per cui l’agenzia statunitense ha indagato su di lei è stato perché lo hanno fatto i suoi piloti e gli astronautimissioni con alta fatica fino a 16 ore e hanno fatto un pisolino in questi giorni per esibirsi ai massimi livelli.

Lo studio effettuato dall’ Amministrazione nazionale per l’aeronautica e lo spazio Ha spiegato in dettaglio che i suoi piloti hanno fatto 26 minuti di pisolini nelle cabine e che dopo questo, La loro attenzione è migliorata del 56% e le loro prestazioni lavorative del 34%.

Dopo diversi test sui suoi piloti e astronauti, la NASA ha concluso questo il tempo necessario per il pisolino dovrebbe essere di 26 minuti. In questo studio, l’agenzia americana ha spiegato che il sonno è diviso in cinque fasi e che con le prime due, della durata di 10 e 20 minuti, la vitalità viene recuperata e dura anche di notte.

Una conclusione che coincide con quella del Scuola di medicina di Harvard e il Clinica Mayo, che consiglia un minimo di 20 minuti e un massimo di 30. Naturalmente, altrimenti, può causare sonnolenza. E non solo. Dormire oltre è legato ad un aumento rischio di obesitàipertensione e sindrome metabolica.

 
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