Quanti semi di girasole mangiare al giorno per aumentare il collagene e proteggere la tiroide?

I semi di girasole, conosciuti come semi di girasole, ne sono ricchi vitamine, minerali E sostanze fitochimiche e si distinguono per il loro alto contenuto di incontro E magnesioche hanno benefici per la salute.
Una delle principali virtù che hanno è questa Aiutano a regolare la ghiandola tiroidea, colui che ha il compito di controllare il modo in cui il corpo ottiene energia.

Questo alimento ha un alto contenuto di iodio E selenio ed è molto benefico per il funzionamento di questa ghiandola. Un altro dei qualità dei semi di girasole è che aiutano a favorire la formazione di collagene ed elastina, responsabili dell’elasticità della pelle. Questi semi sono ricchi di acidi grassi come Linoleico, oleico, palmitico E stearico.

Il luogo ‘Vita sostenibile‘ parla di come questi semi facciano bene all’organismo e a questo organo: “Promuovano la salute della tiroide grazie al loro alto contenuto di iodio e selenio, quindi Si consiglia di consumare da uno a due cucchiai al giorno per ottenere il massimo dai nutrienti e prevenire questa e altre malattie”, commentano.

I semi di girasole non solo proteggono il ghiandola tiroideama anche nel consumo moderato aiuta prevenire il cancro. Secondo Clinica di Cleveland, i semi di girasole aiutano a prevenire il cancro: “Sia sbucciati che sgusciati, i semi di girasole contengono sostanze nutritive che apportano diversi benefici all’organismo, come la prevenzione del cancro perché ricco di vitamina E e flavonoidi”, sottolinea.

Vantaggi del consumo di semi di girasole

Aiuta a proteggere la salute del cuore.
Promuove l’aumento della massa muscolare.
Aiuta la salute del tuo cervello.
Migliora la stitichezza.

La pagina ‘Vita sostenibile’ consiglia di consumare da uno a due cucchiai di semi. Devi immergerlo tra le 6 e le 12 ore in abbondante acquaquindi sciacquare bene, scolare e infine consumare in insalata, nello yogurt o da solo.

I semi di girasole non solo possono essere consumati, ma sono ottimi anche come maschere, favorendo così la formazione di collagene.
L’invecchiamento è un processo che non colpisce solo gli organi interni, ma anche la pelle, ecco perché I medici consigliano di assumere il collagene a partire dai 25 anni, e quindi aiutano a ridurre le linee di espressione e le rughe.

Maschere naturali ai semi di girasole

ingredienti

2 cucchiai di semi
4 cucchiai di olio di mandorle
1 barattolo ermetico con coperchio

Preparazione

Schiacciare i semi con un mortaio, una pietra o una smerigliatrice.
Aggiungi olio di mandorle
Chiudetelo ermeticamente e conservatelo per una settimana in un ambiente asciutto e buio.
Filtrare il composto per ottenere l’olio.
Provalo all’interno del gomito o dietro le orecchie per escludere allergie.
Se non si verificano reazioni allergiche, applicare la sera, una volta alla settimana, lasciando libere le palpebre e la zona del collo. La mattina dopo lavati il viso come al solito.

Questa maschera non è consigliata per la pelle grassa. E se hai intenzione di usarlo, è importante che chiedi al tuo dermatologo di fiducia se puoi usarlo.

Questo alimento può essere molto nutriente, ma se consumato in troppe porzioni può essere dannoso per la salute, quindi è importante sapere quali quantità dovresti mangiare.

La Fondazione Spagnola per la Nutrizione (FEN) consiglia di mangiare: “580 calorie per 100 grammi, che è lo standard in base al quale vengono misurate le composizioni nutrizionali. Per sapere se questa quantità è alta o bassa possiamo, ad esempio, confrontarla con le calorie equivalenti di 100 grammi di mela: 50. Se dividiamo le calorie dei semi per quelle delle mele, otteniamo un equivalente approssimativo di 11,5 mele ogni 100 g di semi.

Il consumo eccessivo di i semi di girasole possono aumentare il pesoa causa delle calorie che stai consumando, aumenta anche il rischio di incidente cardiovascolareecco perché è importante moderare il consumo di semi di girasole.