Quante ore dovrei dormire al giorno, in base alla mia età? L’esperto del sonno rivela i dati

DOrmir è una delle attività più importanti per un essere umano, Perché con il suo aiuto ti riposi e riacquisti le forze per affrontare la giornata.

Secondo quanto riportato sul sito della Mayo Clinic, Il sonno influenza direttamente il sistema immunitarioperché una volta che sei a riposo, vengono rilasciati ormoni chiamati citochine che, in futuro, possono proteggere l’organismo da alcuni virus che vogliono entrare.

Il dottore Eduard Estivillspecialista in medicina del sonno e presidente della Fondazione Estivill del Sueno, ha annunciato quanto dovrebbe dormire una persona, in base all’età e alle attività che svolge quotidianamente.

Lo spagnolo ha sottolineato che “il sogno è un laboratorio di riparazione e restauro“di tutto ciò che spendi e impari durante il giorno, che indica quanto dovresti dormire.

Un bambino che impara e si muove costantemente ha bisogno di 11 ore consecutive di riposoma un adolescente potrebbe soddisfare i suoi bisogni con qualcosa in meno.

“Un bambino di cinque anni che impara molto e si muove molto ha bisogno che il sonno duri almeno undici ore. Un adolescente che continua ad imparare molto e a muoversi molto ha bisogno di almeno nove ore di attività in officina, cioè nove ore di sonno“spiega Eduard Estivill.

Per quanto riguarda gli adulti, il medico afferma che otto ore sono sufficienti, però molti non rispettano questa regola: “La maggior parte dorme poco e fa ciò che non è possibile fare, ovvero dormire sei ore durante la settimana e poi riprendersi nel fine settimana.. Questo è impossibile, il sonno non si recupera, è perduto“.

Già in età avanzata le attività non sono così estese come per i bambini, per questo motivo funzionano circa sei ore di sonno continuo, aggiungendo qualche pisolino durante il giorno.

Malattie che possono svilupparsi se non dormi bene

La Mayo Clinic aggiunge che, se una persona non riesce a dormire le ore giornaliere, nel tempo può sviluppare problemi di salute come: obesità, diabete e malattie del cuore e dei vasi sanguigni (cardiovascolari).