Come affrontare la paura degli anziani di cadere e di subire fratture gravi?

La paura di cadere e di subire fratture è una preoccupazione comune tra gli anziani, soprattutto tra coloro che soffrono di disturbi dell’equilibrio.

Secondo i criteri di

Questa paura può essere debilitante, incidendo sulla qualità della vita e limitando la capacità di svolgere le attività quotidiane. Affrontare questa paura è essenziale per migliorare il proprio benessere fisico ed emotivo.

Lo specialista in Medicina Interna e Geriatria, Ignasi Coll Rolduá, spiega a TopDoctors che un terzo delle persone sopra i 65 anni prima o poi cadrà.

“Questo valore aumenta per ogni decennio di vita, tanto che si stima che quasi la metà degli ottantenni saranno caduti ad un certo punto della loro vita, anche con cadute ricorrenti in alcuni casi o con un rischio maggiore di caduta se vivono in centri geriatrici data la loro fragilità associata”, ha spiegato.

Una delle prime strategie per affrontare questo problema è l’istruzione. È importante che gli anziani e i loro caregiver comprendano le cause e i rischi associati ai disturbi dell’equilibrio.

Attraverso programmi educativi e sessioni informative, possono conoscere le misure preventive da adottare per ridurre il rischio di cadute.

Ciò include apportare modifiche alla casa per eliminare potenziali pericoli, come tappeti allentati e cavi elettrici, e garantire che ci sia un’illuminazione sufficiente in tutte le aree.

Oltre all’istruzione, è essenziale l’esercizio fisico regolare. I programmi di esercizi specificatamente progettati per migliorare l’equilibrio e la forza muscolare possono essere estremamente utili.

Secondo gli esperti, attività come il tai chi e lo yoga sono particolarmente utili perché non solo migliorano l’equilibrio ma aumentano anche la flessibilità e la forza. È importante che questi programmi siano supervisionati da professionisti qualificati in grado di adattare gli esercizi alle esigenze individuali di ogni persona.

Il supporto emotivo gioca un ruolo cruciale nella gestione della paura di cadere. Gli anziani possono trarre beneficio dalla partecipazione a gruppi di sostegno in cui possono condividere le loro esperienze e preoccupazioni con altri in situazioni simili.

D’altra parte, anche la terapia cognitivo comportamentale (CBT) può essere efficace nell’aiutare le persone ad affrontare e ridurre le loro paure irrazionali. Attraverso la CBT, possono apprendere tecniche per gestire l’ansia e sviluppare una mentalità più positiva e fiduciosa.

Allo stesso modo, l’uso di ausili tecnici può fornire un ulteriore senso di sicurezza. Dispositivi come bastoni, deambulatori e corrimano in casa possono offrire supporto fisico e ridurre la probabilità di cadute. È fondamentale che questi dispositivi siano adeguatamente regolati e utilizzati per massimizzare la loro efficacia.

Secondo Coll Rolduá è importante tenere conto dei fattori che contribuiscono a generare le cadute. L’instabilità intrinseca dell’andatura nella popolazione anziana è una delle principali cause di cadute negli anziani.

“È legata alla perdita di massa e forza muscolare, nota come sarcopenia, o alla diminuzione dell’acuità visiva o uditiva che, a sua volta, può essere associata a un deterioramento cognitivo che aumenta il rischio di cadute”, ha spiegato.