È un passatempo tradizionale che riduce lo stress, migliora la concentrazione e migliora i nostri sogni.
Tutti abbiamo bisogno di dormire bene per poter affrontare il giorno successivo con il miglior atteggiamento ed energia, ma sono molti quelli che hanno difficoltà ad addormentarsi o non riescono a chiudere occhio. Riposare tutta la notte dipende da molti fattori e le conseguenze di non farlo non riguardano tutti allo stesso modo, ma quello che possiamo fare è optare per alcune abitudini che migliorino il nostro riposo e facilitino il percorso verso un buon sonno.
Uno di questi è leggere un libro prima di andare a letto. La lettura offre numerosi benefici per la nostra salute mentale e, secondo il Barcelona Sleep Institute, uno dei grandi vantaggi di questa abitudine è che può aiutarci ad addormentarci e a riposare tutta la notte. Questo perché leggere un libro contribuisce alla riserva cognitiva e al materiale da costruzione per i nostri sogni, mentre è anche un buon modo per calmarsi e rilassarsi prima di andare a dormire.
Benefici della lettura prima di dormire
In realtà, ciò che leggiamo non deve essere un libro. Possiamo anche scegliere una rivista che ci piace, ma l’ideale è lasciare da parte gli schermi e concentrare la nostra attenzione sulle lettere sul foglio. Questa abitudine aiuterà anche a ridurre lo stress, uno dei più grandi nemici del sonno. Come affermato dal CHIlo stress è il colpevole del 12% di tutti i nostri disturbi e leggere per sei minuti aiuta a ridurre i livelli di stress del 60% e inoltre rallenta la frequenza cardiaca e allevia la tensione muscolare.
Leggendo aiutiamo anche il nostro cervello a esercitarsi, spiegano gli esperti, poiché svolgendo questa attività è come se allenassimo la nostra mente per ottenere benefici come, ad esempio, una migliore memoria o tempi di risposta più rapidi. Durante la lettura, il cervello lavora e si nutre.
A questi benefici si aggiungono quelli direttamente legati al nostro riposo, che sono: la stimolazione del rilassamento per riuscire a dormire, combattere l’insonnia o aiutarci a sognare meglio. Quando decidiamo di aprire il libro prima di andare a dormire per diversi giorni di seguito, stiamo adottando una routine e costruendo un rituale di riposo affinché il corpo capisca che il passo successivo è chiudere gli occhi e riposare.
Inoltre, secondo lo Sleep Institute, quando è un libro a catturarci e a trattenerci nella sua storia, riusciamo anche a fuggire dalla nostra mente e a dimenticare le preoccupazioni e tutto quello che è successo durante la giornata. Con questa abitudine vedremo come la nostra mente si calma e riusciamo ad addormentarci. Inoltre, includere la lettura notturna ci aiuta a sognare meglio, poiché con essa aumentiamo la nostra capacità di concentrazione, attivando memoria e ricordo.
