La sensazione di stanchezza agli occhi è uno dei problemi di vista più comuni. Questa condizione compare dopo uno sforzo prolungato, generalmente davanti a dispositivi elettronici. Altri sintomi Ad accompagnare quella che viene anche chiamata sindrome da visione artificiale sono visione offuscata, arrossamento e mal di testa.
Vitamina A
Questa vitamina aiuta a migliorare la visione notturna e a prevenire alcune malattie oftalmologiche, come la cataratta o la degenerazione maculare legata all’età (AMD). La vitamina A è presente nelle verdure a foglia verde e nelle carote. Si può trovare anche nei latticini, nelle carni come il fegato o in alcuni pesci (anguilla e grongo). Alcuni molluschi, come vongole, vongole o vongole, sono anche un’importante fonte di vitamina A.
Vitamina B
Il complesso vitaminico B, soprattutto B1, B2, B6, B12 e l’acido folico, sono essenziali per proteggere gli occhi dalle malattie che possono degenerare la vista. Inoltre, Se una persona è carente di vitamina B, è più probabile che soffra di sensibilità alla luce.infiammazione agli occhi e altre condizioni.
Vitamina C
Questa vitamina protegge gli occhi dalle radiazioni ultraviolette e aiuta a prevenire problemi alla retina e al cristallino. Alcuni specialisti sostengono che il consumo di 500 mg di questo componente al giorno riduce la perdita dell’acuità visiva del 19%. e il 25% la progressione della degenerazione maculare legata all’età. La vitamina C è presente nelle verdure a foglia verde, nei pomodori e nella frutta come arance, limoni e kiwi.
Vitamina E
Questa vitamina è un antiossidante che aiuta a ritardare malattie come la cataratta e l’AMD. Questo componente è presente in alimenti come avocado, spinaci, bietole e alcune noci. Vale la pena ricordare che uno dei prodotti che apporta più vitamina E è l’olio extra vergine di oliva.
