Indubbiamente, IL mela È uno dei frutti più apprezzati dai commensali.
E questo non è dovuto solo al suo sapore o ai molteplici usi che gli si possono dare nelle preparazioni culinarie, ma anche a i benefici che può apportare al salute.
In questo senso, un’indagine condotta da specialisti dell’Università del Michigan e del Veterans Affairs Medical Center di White River (Stati Uniti) analizzato le informazioni nutrizionale di quasi 8.400 uomini e donne.
Di quel numero, 753 mangiavano una mela al giorno.
Dopo aver analizzato i risultati, pubblicati su JAMA Internal Medicine, hanno concluso questo “La piccola frazione di adulti americani che mangiano una mela al giorno sembra utilizzare meno farmaci da prescrizione”..
Anche se è sempre consigliabile rivolgersi a un professionista della salute per valutare quali sono gli alimenti più adatti al proprio caso, hanno spiegato in dettaglio diversi esperti i punti positivi che questo frutto può apportare al tuo organismo.
La direttrice del Dipartimento di Nutrizione del Brigham and Women’s Hospital dell’Università di Harvard, Kathy McManus, ha spiegato in dichiarazioni recuperate da Infobae che circa l’85% del peso di una mela è costituito da acqua.
Secondo il dietista Questo punto ti aiuta a sentirti più sazio, senza consumare calorie extra..
Per avere un’idea, 100 grammi di questo frutto apportano circa 52 calorie, mentre una mela di media grandezza (182 grammi) ne ha circa 94.come dettagliato dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti.
Tuttavia, La cifra può variare a seconda della tipologia.
Uno dei contributi che il consumo ha anche è quello “La fibra solubile nelle mele può aiutare a prevenire l’accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie.”ha sottolineato lo specialista di Harvard.
“Contengono una buona quantità di potassio, che può essere utile per chi tiene sotto controllo la pressione sanguigna”Ha aggiunto.
Lo precisa inoltre un rapporto della Fondazione Spagnola per la Nutrizione (FEN).Oltre ad essere una fonte di potassio, è ricco di vitamina C, che stimola il sistema immunitario..
Contiene anche pectina, una fibra che può ridurre il rischio di diabete di tipo 2.secondo la ricerca.
A questo si aggiunge quello Contiene sostanze fitochimiche e antiossidanti, come la quercetina, che aiuta a prevenire i problemi cardiovascolarimalattie infiammatorie, contratture muscolari e asma.
Allo stesso modo, il consumo di mele può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, rafforzare le gengive e prevenire la stitichezza.
Questi sono solo alcuni dei vantaggi. Cosa può fare mangiare questo frutto al tuo corpo.
Vale la pena ricordarlo Se hai domande sulla tua dieta, è sempre consigliabile consultare un professionista. della nutrizione.
