Come praticare JOMO, la semplice abitudine che ti aiuta a disconnetterti ed essere più felice

Guardi il telefono ogni 10 minuti? Non sopporti la mancanza di copertura o il crash di WhatsApp? Torni a casa se dimentichi il cellulare? Se hai risposto sì a una di queste domande, potrebbe essere necessario ripensare il tuo rapporto con le nuove tecnologie e, nello specifico, con il nuovo stile di vita che hanno portato con sé, quello in cui siamo tutti iperconnessi 24 ore su 24.

Questo modo di vivere si è progressivamente affermato nella società, quasi senza che ce ne rendessimo conto, ma in modo molto rapido ed efficace. Tanto che oggi è difficile, se non impossibile, stai fuori da questo vortice di informazioni in cui siamo immersi.

La paura di perdersi qualcosa

Una delle innumerevoli e ancora sconosciute conseguenze che cominciano ad emergere in questa nuova società iperconnessa è questa Molte persone vivono incollate al cellulare. Tutte queste persone hanno bisogno come dell’aria che respirano per caricare una foto sul proprio profilo Instagram mentre fanno colazione o mandare un messaggio WhatsApp al proprio gruppo di amici d’infanzia per augurare il buongiorno. Qualcosa che, in linea di principio, non è grave. Tuttavia, se il tuo attaccamento al cellulare aumenta a tal punto da provare un vero terrore all’idea di disconnettersi, allora stiamo parlando di FOMO (Paura di perdersi qualcosa)).

Questa paura può essere una semplice preoccupazione senza altro, ma portata alle estreme conseguenze può diventare un vero e proprio problema, un sentimento che ci spinge verso una spiacevole sensazione di disagio, ansia e perfino depressione.

il piacere di perdere le cose

Un panorama preoccupante che, fortunatamente, può essere invertito utilizzando i mezzi adeguati. Alcuni strumenti raggruppati sotto un concetto che ha a che fare con la FOMO e si chiama JOMO (Gioia di perdersi qualcosa)). Questa “scialuppa di salvataggio” permette a chiunque la pratichi di riprendere il controllo della propria vita e godersi ogni momento. Insomma, ci avvicina un po’ di più alla felicità.

Se la FOMO (paura di perdersi qualcosa) è tipica delle persone che non riescono a staccarsi dal cellulare e che hanno bisogno di essere costantemente informate su tutto ciò che accade attorno a loro, significa forse che la JOMO (piacere di perdersi qualcosa) è per le persone che non vogliono sapere nulla di ciò che accade nel mondo e che preferiscono restare isolate, guardandosi l’ombelico? La risposta è chiara, NO. Le persone che praticano il piacere di perdersi qualcosa, JOMO, sono selettive. Ciò che fanno è scegliere con giudizio le questioni a cui vogliono prestare attenzione.

Perché dovrei praticare Jomo?

Deviare dalla tendenza generale di dipendenza dai social media ha importanti benefici per la salute mentale. Di fronte all’invidia, alla tristezza o alla mancanza di autostima che genera la FOMO, concentrati solo sulle questioni più vicine a noi, rafforza la fiducia e ci allontana dalla pressione dell’esposizione sulle reti. Inoltre, liberandoci da quel peso mediatico siamo più autentici, più reali, più coerenti con ciò che pensiamo, più liberi.

D’altra parte, nell’ambito di JOMO costruiamo relazioni sociali più forti, poiché si basano su legami affettivi sinceri, senza “trucco” o pose.

consigli per una vita con più JOMO

Praticare JOMO non è facile. E oggi farlo è come nuotare controcorrente. Tuttavia, non è impossibile. Oltretutto, L’incentivo a metterlo in pratica è molto allettante, riprendere il controllo e aumentare il benessere emotivo.

Se vuoi praticare JOMO, ma pensi di aver bisogno di aiuto per farlo, abbiamo compilato di seguito alcuni consigli che può aiutarti:

• Spegni le notifiche. Accedi alle impostazioni del tuo telefono cellulare ed elimina gli avvisi di rete ed e-mail. Questa misura è una delle più importanti ed efficaci e, per molti, una delle più difficili da attuare. Tuttavia, in breve tempo ti abituerai e ti sentirai come se un peso ti fosse stato tolto dalle spalle. In effetti, ti sentirai liberato.
• Limita il tuo tempo sulle reti. Questa è una cosa che puoi fare “bareback”, imponendoti cioè un certo numero di ore giornaliere di consumo digitale, oppure puoi utilizzare una delle numerose applicazioni pensate per aiutarti. controllare l’uso delle reti sul telefono cellulare. Uno dei più noti è Google Digital Wellbeing. Questa app monitora il tempo di utilizzo del dispositivo e di ciascuna applicazione e ti invia report. Ti consente anche di impostare timer per avvisarti quando trascorri troppo tempo in un’app.

• Fai il digiuno digitale. L’idea è vivere senza social network per un tempo predeterminato da te. Ora, chi dice reti vuol dire WhatsApp, la posta elettronica o la navigazione in internet. Puoi iniziare con un pomeriggio a settimana, continuare con un fine settimana, e quando sarai più abituato, potrai disconnetterti per un’intera settimana. Sì, adesso ti sembra inconcepibile, però se lo farai ti renderai conto che non solo ne vale la pena, ma è anche vivamente consigliato. Il tempo non solo viene moltiplicato, ma è anche di qualità molto più elevata.
• Decidi cosa, quando e come delle cose. In generale, associamo FOMO e JOMO ai social network, tuttavia, la loro essenza è la paura o il piacere di perdersi qualcosa, indipendentemente dal fatto che ciò avvenga nel mondo digitale o analogico. Pertanto, praticare il vero JOMO è essenziale controllare il programma delle attività, Cioè, decidi esattamente cosa vuoi fare e, soprattutto, dì no a ciò che non hai voglia di fare o a ciò che non ti interessa. In altre parole, sii coerente con chi sei e cosa vuoi essere.