Milenka Duarte/El Comercio GDA
In un’epoca in cui la gratificazione immediata e la costante ricerca del piacere sono onnipresenti, la sensazione di essere intrappolati in una spirale di insoddisfazione permanente è diventato sempre più comune nella società contemporanea.
Sono molti quelli che vivono immersi nell’insoddisfazione cronica, anche quando a prima vista sembrano avere tutto ciò di cui hanno bisogno per raggiungere il massimo potenziale ed essere felici. Tuttavia, questo vuoto emotivo che sperimentano ogni giorno porta all’incapacità di divertirsi, con un impatto significativo sulla loro salute mentale e sul benessere generale.
“Si tratta di un argomento multidimensionale, motivo per cui è stato affrontato nel corso della storia da vari campi di studio, dalla filosofia greca, alla sociologia o alla psicologia positiva, dove rappresentanti come Martin Seligman hanno proposto il concetto di “adattamento edonico” che è quello quando gli individui raggiungono i propri obiettivi, la loro felicità tende a ritornare ad un livello base, che può essere interpretato come un sentimento di insoddisfazione permanente. Pertanto, potrebbe essere definito come uno stato persistente di disagio emotivo che influenza la percezione soggettiva di benessere e soddisfazione”, ha sottolineato il dottor José Alfonso Mesía Guevara.
Insoddisfazione permanente.
L’insoddisfazione è un sentimento che appare quando le cose che abbiamo o ciò che abbiamo ottenuto non soddisfa le nostre aspettative, in altre parole, è una discrepanza tra le nostre stesse aspettative. aspettative e realtà. Come ha affermato Liliana Tuñoque, psicoterapeuta, una delle cause più comuni è quando non abbiamo ben chiaro ciò che vogliamo veramente, generando una sensazione di vuoto e di non riuscire a trovare qualcosa che ci soddisfi veramente. Nello specifico, sono quelle persone che hanno sempre lo sguardo rivolto agli altri e si confrontano costantemente, oltre a essere solitamente concentrate nel soddisfare richieste e pressioni esterne.
Da parte sua, lo psicologo ha affermato che le cause possono essere diverse, sia esterne che interne. Da un lato, ci sono fattori esterni, come stress cronicopressione sociale ed eventi traumatici che possono innescare sentimenti di disagio costante, mentre, internamente, possono contribuire a questo stato:
-Anedonia: l’incapacità di provare piacere in attività che normalmente sarebbero gratificanti.
– Distorsioni cognitive: modelli di pensiero negativi e distorti che possono influenzare il modo in cui le persone interpretano il loro ambiente e le loro esperienze.
– Perfezionismo: una ricerca incessante di standard estremamente elevati e un’eccessiva richiesta di sé.
– Autocritica: Se siamo eccessivamente critici con noi stessi, tendiamo a ingigantire difetti ed errori.
– Ruminazione: la tendenza a concentrarsi ripetutamente su pensieri negativi su se stessi, sugli altri o sul mondo in generale.
Come sapere se si tratta di un problema occasionale o cronico.
IL insoddisfazione occasionale È una risposta normale a battute d’arresto temporanee o aspettative non soddisfatte, che può essere vissuta da chiunque e in vari momenti della vita. Permanente, invece, implica uno stato cronico di scontento che persiste nel tempo, indipendentemente dalle esperienze positive o negative. Tra i segni e i sintomi che potrebbero indicare che qualcuno sta vivendo un’insoddisfazione permanente ci sono: una combinazione di emozioni negative persistenti, come tristezza, ansia, irritabilità e disperazione. Allo stesso modo, come ha sottolineato la dottoressa Mesía, può manifestarsi in cambiamenti nel comportamento, come l’isolamento sociale, la mancanza di motivazione e l’incapacità di godere di attività che prima erano considerate piacevoli. Possono verificarsi anche alterazioni del sonno e dell’appetito.
Se qualcuno si trova intrappolato in un ciclo di insoddisfazione permanente e sta cercando di cambiare la propria prospettiva e mentalità, può seguire queste pratiche:
– Riflettere su pensieri ed emozioni, al fine di identificare i modelli negativi che contribuiscono alla nostra insoddisfazione e lavorare per cambiarli progressivamente.
– Praticare la gratitudine, essere grati per ciò che abbiamo può aiutarci a cambiare la nostra attenzione verso il positivo nella nostra vita.
– Gli obiettivi devono essere raggiungibili e allineati con i valori personali, fornendoci un maggiore senso di scopo e direzione.
– È essenziale mantenere uno stile di vita sano, che includa attività come una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolare, meditare, leggere un libro, ottenere un sonno di qualità e tutte quelle abitudini positive che generano pace e gioia.
– Stabilire relazioni interpersonali soddisfacenti e sane è essenziale per il nostro benessere emotivo. È fondamentale trascorrere del tempo con i nostri amici e i nostri cari, coltivando così legami autentici.
