Dì addio al colon infiammato con questi consigli pratici

Lui sindrome dell’intestino irritabile È una condizione abbastanza comune, di solito colpisce lo stomaco e l’intestino, causando disturbi quali crampi, dolore, gas, diarrea e/o stitichezza; così come il gonfiore addominale.

IL Cause della sindrome dell’intestino irritabile Sono associati a un’infezione gastrointestinale causata da batteri o virus, sebbene possano anche derivare da un problema di eccesso di batteri nell’intestino e da eccessivo stress in tenera età. Tuttavia, il rilevamento tempestivo e i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, nonché il controllo dei livelli di stress, possono aiutare ad alleviare i sintomi di questa condizione.

Secondo gli esperti della Mayo Clinic, Questo disturbo cronico non causa cambiamenti nel tessuto intestinale né aumenta il rischio di cancro del colon-retto.. Se sospetti di averlo fatto sindrome dell’intestino irritabile Ti consigliamo di rivolgerti a un gastroenterologo per un consulto e, se necessario, di sottoporti a una colonscopia.

Se ti è già stata diagnosticata la sindrome dell’intestino irritabile, ti consigliamo di seguire quanto segue consigli per avere una migliore qualità di vita e ridurre i sintomi di questa condizione.

10 consigli per le persone con la sindrome dell’intestino irritabile

Secondo l’Università di Navarra, in Spagna, questi sono alcuni consigli da seguire ridurre i sintomi dell’intestino irritabile.

1. Mangia lentamente e mastica bene il cibo.
2. averne uno dieta ricca di proteine ​​e povera di grassi
3. Aumenta il consumo di acqua. Mangiare almeno 2 litri al giorno.
4. Ridurre ed eventualmente eliminare dalla dieta alimenti come spezie, alcol, cacao, latticini, bevande gassate e zuccherate, nonché alimenti trasformati.
5. EhiIncorpora più alimenti ricchi di fibre nella tua dieta.
6. Evitare di mangiare cibi che causano gas come cavoli, cavolfiori, ceci, lenticchie, cavoletti di Bruxelles, cipolle, porri, piselli, noci…
7. Fare almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico dolce, come camminare o nuotare.
8. Mantenere un programma alimentare fisso e cercare di andare di corpo sempre alla stessa ora e senza fretta, preferibilmente dopo la colazione.
9. Cerca di ridurre le situazioni che causano nervosismo o stress
10. Pratica tecniche di rilassamento Può essere utilizzato se non si riesce a gestire lo stress quotidiano.