Cerchiamo sempre di più cibi sani ed energetici per la nostra dieta. Non bisogna mai abbassare la guardia riguardo all’alimentazione perché può causare gravi danni a lungo termine ed è migliore per le attività quotidiane.
Uno di quegli ingredienti che non possono mancare sono gli semi di chia. Contengono una grande quantità di nutrienti, che ci aiutano in molteplici processi come l’idratazione, il controllo del peso e l’assistenza sanitaria cardiovascolare. Inoltre, è il perfetto sostituto naturale di alcuni alimenti più grassi e con poche proprietà salutari per il nostro organismo.
Affinché la funzione dei semi di chia raggiunga il suo obiettivo, dobbiamo tenerne conto qual è la quantità ideale in modo che abbia un effetto corretto e con quanto spesso dovremmo prenderli per non esagerare o non essere all’altezza. Accetta i consigli dei professionisti e mettili in pratica.
COSA SUCCEDE AL MIO CORPO SE ASSUMO I SEMI DI CHIA OGNI GIORNO?
I semi di Chia hanno molteplici proprietà. Secondo diversi esperti ce ne danno molti proteine e nutrienti che ci garantiscono una salute migliore. Tuttavia, quando mangiamo questo tipo di cibo abbiamo paura di non essere all’altezza o di esagerare. quantità e periodo di tempo tra ogni assunzione. Dobbiamo stare attenti, perché se prendiamo più del necessario, le conseguenze potrebbero essere molto lontane dal nostro obiettivo.
Il portale web in inglese, Salute quotidiana, ne ha parlato. L’articolo recensito dalla dottoressa Kelly Kennedy spiega quale è la frequenza e il dosaggio ideali affinché i semi di chia abbiano l’effetto corretto e preciso. Nella pagina si legge che uno studio della Columbia University afferma che la quantità che si dovrebbe assumere di questo tipo di semi è di circa 20 grammi al giorno, che equivale a 2 cucchiai. Ciò equivale al fatto che la frequenza deve essere al massimo due volte al giorno. Tuttavia, afferma che è necessario tenere conto di alcune variabili come il peso, l’età, il sesso o altre condizioni fisiche di ciascun individuo.
QUALI BENEFICI HANNO I SEMI DI CHIA?
Budino di pina colada con chia.
Se questi semi vengono utilizzati correttamente i benefici per il nostro organismo si moltiplicano. Tra tutte le proprietà che possiedono, che non sono poche, spiccano 5 caratteristiche.
- Migliora il sistema cardiovascolare: Uno dei punti di forza dei semi di chia è che sono molto ricchi di omega-3. Questo acido grasso aiuta a ridurre il colesterolo e a prevenire possibili patologie cardiache. D’altra parte, riduce il rischio di soffrire di diabete in futuro.
- Rafforza le ossa: Contengono molto calcio e magnesio, per questo motivo le ossa e i denti, che necessitano di queste proteine, diventano più forti e resistenti.
- Digestivo: I semi aiutano il sistema digestivo a essere regolato meglio e il metabolismo a seguire un processo più lento. Fornisce un ottimo supporto all’intestino e a tutte le sue funzioni. Inoltre, fornisce una grande sensazione di sazietà.
- Antiossidanti: Aiuta ad avere l’organismo più protetto e preparato dalle possibili conseguenze sulla salute. Ti mantiene più forte e rallenta il tuo invecchiamento.
- Idratanti: Una delle sue caratteristiche più importanti è che ha un grande assorbimento, quindi sono perfetti per quei momenti di esercizio fisico o quando siamo circondati da un ambiente molto caldo.
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Chi non può assumere semi di chia: controindicazioni
I semi di Chia fanno molto bene alla nostra salute, assumendoli con una frequenza e quantità molto adeguata. Tuttavia, non possono essere vantaggiosi per tutti.
Gli esperti dicono che dovrebbero essere evitati da chi ne soffre allergie alimentari o avere problemi relativi a Sistema cardiovascolare, e assumono farmaci per questo. Inoltre, il donne incinte Non dovrebbero prenderli, poiché ciò potrebbe rappresentare un grave rischio per lei e il suo bambino.
