Quest’anno si celebra la X Giornata Internazionale dello Yoga con il tema “Yoga per l’individuo e per la società”. È una pratica trasformativa che rappresenta il armonia della mente e il corpo, l’equilibrio tra pensiero e azione e l’unità di moderazione e pienezza. Integra il corpo, la mente, lo spirito e l’anima.
In questo modo, offre a approccio olistico alla salute e il benessere che porta pace nelle nostre vite frenetiche. Il suo potere di trasformazione è ciò che celebra ogni anno.
Lo yoga si concentra sulla respirazione consapevole, sulla meditazione e sul movimento delicato, che aiuta a calmare il sistema nervoso, ridurre i livelli di ormone dello stress e promuovere un senso di pace interiore. La sua pratica regolare promuove il benessere mentale e la resilienza emotiva.
È un pratica fisica, mentale e spirituale di antica tradizione, che ha origine in India. La parola “yoga” deriva dal sanscrito e significa unità perché simboleggia l’unione di corpo e mente. Al giorno d’oggi si praticano varie forme di yoga e il suo successo e il numero di seguaci sono in aumento in tutto il mondo.
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La celebrazione di questa giornata serve a sensibilizzare la popolazione sui benefici della pratica dello yoga. L’India ha proposto il progetto di risoluzione per istituire la Giornata internazionale dello yoga e ha ricevuto il sostegno di 175 Stati membri.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha chiesto agli Stati membri di incoraggiare l’attività fisica tra i cittadini. Lo stile di vita sedentario è una delle dieci cause di morte più frequenti nel mondo e un fattore chiave nelle malattie non trasmissibili, come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari.
Il Dott. Christian Leiva, medico della Posada del Qenti (MP. 31.209/1) ha parlato con Catena 3 e ha spiegato come incorporare lo yoga nella nostra vita quotidiana. “Riduce la pressione sanguigna, migliora la frequenza cardiaca, aiuta il rilassamento, riduce lo stress, migliora la concentrazione, migliora la coordinazione, aiuta a dormire meglio e migliora la digestione, tra i concetti principali. A questo possiamo aggiungere che, ad esempio, aiuta molto per persone che fumano per non fumare di nuovo, per essere molto più tranquille, e così via.
Ha anche indicato che lo yoga lo è estremamente essenziale perché è stato dimostrato che la pressione sanguigna nelle persone che la praticano è tra i tre e i cinque punti inferiore alla media abituale. “C’è molta differenza che possiamo fare con queste pratiche. Quindi, se miglioriamo la concentrazione, riduciamo lo stress, miglioriamo la pressione sanguigna e miglioriamo la frequenza cardiaca, stiamo già dando molti benefici al corpo con una pratica che include tre cose fondamentali “.
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In questo senso, Leiva ha detto che ce ne sono più di 10 tipi di stili dello yoga. “Alcuni sono molto più passivi, altri molto più attivi. Ma hanno tutti la stessa cosa: la parte respiratoria, le posture e la meditazione. Quindi è su questo che devo concentrarmi, sul miglioramento della respirazione, sul tentativo di migliorare la flessibilità, forza, equilibrio con posture e momenti di meditazione, per riuscire a calmare la mente e aiutarci a rilassarci.”
Alla domanda su come avvicinarsi al mondo dello yoga, la dottoressa ha spiegato una pratica molto semplice da tenere a mente. “In quei minuti essenziali all’inizio della giornata, Devo alzarmi con calma, inizia a respirare profondamente, cerca di migliorare la postura, resta in posizione eretta, apri bene il petto per i primi respiri e cerca di calmare la mente in quei minuti.”
Lo specialista, in dialogo con catena 3, Raccomandava di allungarsi il più possibile senza sentire dolore e di mantenere una postura quanto più diritta possibile. “Questo si basa proprio sull’unione di corpo, mente e anima. Per questo motivo devo essere estremamente consapevole di quale area sto allungando.”
Oltre al lavoro fisico con le posture, il componente meditativa dello yoga. “Sii attento a ciò che mi accade in quel momento, mentre respiro profondamente.” Questo esercizio ti permette di connettere corpo-mente e ti aiuta a essere nel presente.
IL alimentazione È un altro punto da tenere in considerazione, come ha spiegato Leiva. È essenziale mantenere un elevato consumo di acqua e svolgere una regolare attività fisica.
Lo specialista ha affermato che, con soli cinque minuti di pratica al giorno, si possono ottenere notevoli benefici: “Questo, con il passare dei giorni, ha un effetto che non solo è progressivo, ma è crescente e otterrò sempre di più. ” benefici”.
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Rapporto di Lucia González.
