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Il passare del tempo è naturale e l’invecchiamento porta conseguenze come perdita di memoria. Tuttavia, grazie al progresso della comunicazione, i migliori consigli degli specialisti per combattere questa carenza sono a disposizione di chiunque. Di seguito, sette esercizi ideali per rafforzare la memoria dopo i 50 anni, secondo il neuroscienziato, Riccardo Restak.
Richard Restak, neurologo e professore clinico presso la George Washington University School of Medicine and Health, ha affermato che il deterioramento della memoria è evitabile, ma è fondamentale “superare i problemi di memoria quotidiani”.
Come si ottiene questo risultato? Praticare quotidianamente esercizi per rafforzare la memoria di lavoro, a cui è collegata intelligenzaal concentrazione e al raggiungimento. Esiste quindi un gruppo di esercizi ideali per rafforzare tutte queste abilità ed evitare problemi a lungo termine.
“La mancanza di attenzione è la causa principale delle difficoltà di memoria”, ha osservato lo specialista, e ha aggiunto: “Significa che non hai codificato correttamente la memoria”. Ciò significa che alcuni vuoti di memoria lo sono effettivamente Problemi di attenzionenon problemi di memoria.
Quindi, un esercizio può essere quello di prestare attenzione quando si imparano nuove informazioni, ad esempio, quando si impara un nome, si dovrebbe visualizzare la parola. “Avere un’immagine associata alla parola può migliorare la memoria”, ha indicato. Ma l’importante è essere attenti quando si apprendono nuove informazioni.
Sono molte le sfide che si possono incontrare vita di ogni giorno, come, ad esempio, fare la lista della spesa per il supermercato e poi memorizzarla. Quando si tratta di fare la spesa, la sfida non è tirare fuori il cellulare o la lista per vedere i prodotti mancanti.
“Prova a vedere gli elementi nella tua mente”, Egli suggerì. Dovresti fare riferimento all’elenco alla fine solo se necessario. Un altro esempio potrebbe essere memorizzare i passaggi di una ricetta di cucina o navigare a memoria per le strade di una città, senza l’ausilio del GPS.
“Giochi come il bridge e gli scacchi sono ottimi per la memoria, ma lo sono anche quelli più semplici.”Restak ha detto. Il gioco che consiglia è di 20 domande, in cui un gruppo (o una singola persona) pensa a una persona, luogo o oggetto; e l’altro, l’interrogatore, pone 20 domande con una risposta “sì” o “no”.
Il gioco consiste nel fatto che, per avere successo, l’interrogante deve avere in memoria tutte le risposte precedenti per indovinare la risposta corretta. Tuttavia, al giorno d’oggi, esiste un’ampia varietà di giochi per mettere alla prova la tua memoria, anche i più semplici ti alleneranno.
Secondo l’esperto, a un primo indicatore di problemi di memoria è l’abbandono della finzione. Le persone, quando iniziano ad avere difficoltà di memoria, tendono a passare alla lettura di saggistica. Ma perché proprio la finzione? È perché, da anni, Restak lo nota nei suoi pazienti la finzione richiede un impegno con il testopartendo dall’inizio e lavorando fino alla fine.
La tecnologia ha reso la vita delle persone così tanto più semplice che ciò può causare diversi problemi. La prima, chiamata “distorsione tecnologica”, significa: Memorizzare tutto sul telefono significa che la persona “non sa”. Quindi questo può erodere le nostre capacità mentali. “Perché preoccuparsi di concentrarsi e sforzarsi di visualizzare qualcosa quando la fotocamera di un cellulare può fare tutto il lavoro per te?”, ha chiesto.
Il secondo problema è che distoglie l’attenzione dal compito da svolgere. “Oggi il più grande ostacolo alla memoria è la distrazione”ha indicato e spiegato che molte delle sue applicazioni sono state create con l’obiettivo di provocare dipendenza nelle persone.
Un altro fattore fondamentale è l’umore in una persona e questo ha un impatto diretto sulla memoria. Ad esempio, una persona con diagnosi di depressione potrebbe perdere notevolmente la capacità di ricordare alcune cose.
Come ha spiegato, l’ippocampo, o centro di input della memoria, e l’amigdala, la parte del cervello che gestisce le emozioni e il comportamento emotivo, sono collegati. Quindi, quando qualcuno è di cattivo umore o depresso, ha la tendenza a ricordare cose tristi. Pertanto, il trattamento della depressione, sia chimicamente che con la psicoterapia, generalmente ripristina la memoria.
Il neurologo ha ricevuto migliaia di pazienti nel corso della sua carriera e molti sono stati consultati per situazioni specifiche. Tuttavia, non tutto si misura con lo stesso metro. Non è la stessa cosa dimenticare dove era parcheggiata l’auto in un parcheggio pieno, ma dimenticare come è arrivata in quel posto potrebbe essere motivo di consultare uno specialista. Dimenticare il numero della camera quando si arriva in un albergo non è la stessa cosa che non ricordare il numero della propria casa o appartamento. “Non esiste una soluzione semplice a ciò che dovrebbe preoccupare”ha indicato lo specialista, e se sei preoccupato è sempre meglio consultare un medico.
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