Facciamo Pilates: “impegna il corpo e accelera il battito cardiaco”, dice Soledad Peyote, istruttore della Roca

La pratica dell’attività fisica utilizzando i social network come guida genera rischi inutili che devono essere presi in considerazione e affrontati in modo appropriato.

Soledad Peyrote, specialista in Pilates e formazione presso Serena Pilates a General Roca, spiega: “nell’era dei social media, su piattaforme come TikTok, Instagram e YouTube, L’attività fisica è diventata accessibile a un pubblico molto vasto: ma la facilità di accesso comporta anche alcuni pericoli. Molte persone seguono routine di allenamento trovate su questi social network senza tenere conto degli aspetti cruciali legati alle tecniche corrette, ai livelli di intensità adeguati o addirittura all’idoneità degli esercizi per il proprio corpo.

“Ciò ha portato ad un aumento degli infortuni tra coloro che si affidano esclusivamente a brevi video e consigli generalizzati”, sottolinea il professionista.

In questo contesto si evidenzia il riferimento a Serena Pilates l’importanza della consapevolezza e della responsabilità individuale nella pratica dell’attività fisica: “Ogni persona è unica, con esigenze e capacità diverse, quindi le routine generiche condivise sui social network non sono adatte a tutti. La mancanza di filtri e di convalida dell’autenticità su piattaforme come Instagram e TikTok è fondamentale, poiché le persone possono essere fuorviate da contenuti che non sono né sicuri né efficaci”.

Invece di screditare completamente i contenuti online, Soledad parla di un approccio più educativo: “in effetti Ci sono molti ottimi professionisti sulle reti.ci sono video davvero ottimi, il punto è che tutti dovrebbero assumersi la responsabilità, essere un po’ consapevoli e prima di usarli chiedere e farsi consigliare per sfruttare davvero la tecnologia e saper fare davvero un piano formativo serio, sistematico e duraturo nel tempo”.

Peyrote mette a confronto l’attuale influenza dei social network con le tendenze del passato, ricordando che negli anni ’80 erano le riviste a dettare le mode del fitness. COSÌ, Lo specialista sostiene un equilibrio tra lo sfruttamento delle opportunità educative e di ispirazione offerte dai social network e la consapevolezza dei rischi associati alle informazioni non verificate.

Egli osserva che, “come in ogni altro aspetto della vita, è essenziale essere critici e valutare la qualità e l’autenticità delle informazioni”.

Passando al tema del sano allenamento nelle diverse fasi della vita, Soledad evidenzia il cambiamento verso una società più sedentaria. Attribuisce questo cambiamento all’uso eccessivo della tecnologia e alla mancanza di movimento naturale nella vita quotidiana.

“In epoche precedenti, la caccia e il foraggiamento richiedevano movimento, ma oggi la tecnologia ha eliminato la necessità di spostarsi per ottenere ciò di cui abbiamo bisogno. “Questo stile di vita sedentario ha portato a un chiaro deterioramento della salute, con l’eccesso di cibo e la diminuzione dell’attività fisica che contribuiscono a problemi cronici”.

In questo panorama risalta l’importanza di ricercare luoghi e spazi che incoraggino il movimento, fondamentale a tutte le età e con approcci specifici per ogni gruppo demografico.

Cosa sarebbe consigliabile fare in base all’età

• Per i giovani, sostiene il movimento giocoso, lo sport, il gioco all’aperto e l’esposizione al sole.

• Per adulti, evidenzia la necessità di integrare il condizionamento fisico e il lavoro di forza, soprattutto dopo i 40 anni, quando si verifica un significativo deterioramento della massa muscolare.

• Nel caso degli anziani, insistere sull’importanza delle attività adattate, insieme al lavoro di forza e aerobico, con un approccio sistematico e controllato. Sottolinea che la mancanza di attività fisica non è più considerata salutare e sottolinea la necessità di uscire dalla zona di comfort, spingere il corpo e aumentare la frequenza cardiaca.