Viviamo in un’era in cui disagio psicologico e disturbi di salute mentale, come ansia e depressione, sono aumentati in modo allarmante, secondo un rapporto dell’Organizzazione Panamericana della Sanità (OPS). Le cause sono molteplici, anche se gli esperti assicurano che è possibile invertire la rotta verso il maggiore soddisfazione e benessere.
Viviana Kelmanowicz, laureata in Psicologia e Psicopedagogia, specializzata in psicoterapia, psicologia positiva e costruzione del benessere, ha spiegato in un’intervista a Infobae che il benessere non si riduce semplicemente all’essere felici.
“Non significa avere un pensiero positivo o ripetere autoaffermazioni positive, non implica un umore costantemente alto o evitare conflitti e negatività. Il benessere, come indica la parola stessa, significa “stare bene”. Applicando determinati strumenti e conoscenze per raggiungere quel “benessere”. Per fare ciò è necessario mettere in atto comportamenti sistematici e consapevoli, orientando l’attenzione verso gli elementi dell’esperienza e i processi del funzionamento cognitivo che favoriscono quello stato.ha assicurato lo specialista.
Secondo l’esperto, il benessere Implica sentire che la nostra vita ha uno scopo. Anche se le emozioni positive fanno parte di questo concetto, la cosa più importante è la sensazione che la nostra armonia e stabilità dipendano più dalle circostanze interiori che da quelle esterne.
Per coltivare questo stato, Kelmanowicz ha ideato il metodo di “La legge dei 4”, che consiste di quattro leggi essenziali: auto-mappatura, intenzione, attenzione e conoscenza. Queste leggi agiscono come una bussola che ci guida e ci indirizza verso una vita piena e felice.
1. Mappatura automatica: Permette alle persone di identificare la propria posizione nelle situazioni che vogliono cambiare. È un “atlante” personale che delimita un territorio per approfondirlo. “È il primo passo quando mi metto in testa qualcosa. È uno zoom del territorio che voglio valutare”Kelmanowicz ha spiegato. Per cominciare, è necessario definire cosa vogliamo cambiare, cosa non ci serve e cosa vogliamo incorporare nella nostra vita.
2. L’intenzione: Svolge un ruolo cruciale nel rispetto degli obiettivi. La gestione delle intenzioni definisce quanto e come ci atteniamo ai nostri obiettivi. “Che tu sia cosciente o meno, la maggior parte delle volte la tua mente va dove vuole. La nostra attenzione vaga costantemente e il modo per mantenere la concentrazione è mantenere la nostra intenzione fissa su ciò che ci siamo prefissati di fare. “L’intenzione funziona come una sveglia che ci avvisa così non dimentichiamo i nostri obiettivi.”Dettagli Kelmanowicz.
3. Attenzione: Sottolinea l’importanza di dirigere consapevolmente la nostra capacità di concentrazione. “Dove dirigiamo la nostra attenzione, la nostra lente d’ingrandimento o la nostra torcia, lì il nostro cervello si concentra e dona luce”, spiega Kelmanowicz. Pertanto è fondamentale essere abili nell’illuminare e orientare l’attenzione verso situazioni che ci permettono di vivere con saggezza e benessere.
4. Conoscenza: Fornisce direzione e significato nella ricerca del benessere. Si basa sulla premessa che ciò che mettiamo nella nostra mente è nostro e modula le nostre azioni e i nostri pensieri. “Una scoperta centrale degli ultimi anni è che abbiamo la responsabilità e una grande opportunità di modificare il funzionamento e la struttura del cervello con le nostre azioni quotidiane”ha affermato lo specialista, sottolineando l’influenza positiva che possiamo esercitare sulla nostra vita e su quella degli altri attraverso la conoscenza.
Attraverso questo metodo, l’esperto ci spinge ad assumere un ruolo attivo e consapevole nel plasmare la nostra vita, utilizzando strumenti specifici che facilitano l’adesione alle nostre intenzioni, la gestione dell’attenzione, l’acquisizione di conoscenze pratiche e, infine, la realizzazione di progetti e obiettivi raggiungimento della felicità.
