Cosa dovresti sapere se hai più di 60 anni e vuoi fare attività fisica: è meglio farlo da solo che con qualcuno?

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L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha sviluppato raccomandazioni globali sull’attività fisica per la salute, con l’obiettivo generale di fornire Quali sono le frequenze, la durata, l’intensità e la quantità totale di attività fisica.

Uno studio dalla rivista ‘Giornale internazionale di interazione uomo-computer‘, volevo verificare se l’esercizio in coppia risulta essere più attivo oppure no. Per questo, Hanno ottenuto dati da 240 partecipanti singaporiani di età compresa tra 54 e 72 anni.

Con il passare degli anni, le persone si preoccupano ogni giorno del proprio aspetto fisico, motivo per cui cercano strategie che le aiutino ad aggiungere minuti al loro allenamento quotidiano. La ricerca scientifica valuta tutti i tipi di fattori, compreso se sia meglio allenarsi con un partner o da soli.

Gli autori dello studio hanno determinato i seguenti risultati:

Per i ricercatori, è meglio che le persone anziane si esercitino da sole e non con un partner, poiché se vogliono cambiare qualcosa nelle loro abitudini, è più facile per loro, piuttosto che dire all’altra persona di farlo, motivo per cui spesso preferiscono la solitudine.

In questo modo, è più facile per ciascuno concentrarsi sul cambiamento della propria routine e non cercare di modificare le abitudini dell’altro. In alcune occasioni, alla coppia non piace allenarsi e questo provoca un po’ di frustrazione.

Inoltre, lo studio ha rivelato che le persone sopra i 60 anni che si allenavano da sole completavano in media più passi al giorno rispetto a quelle che si allenavano in coppia.

Lo studio ha anche rivelato che ad alcune coppie non piace fare esercizio, Ma molte volte preferiscono restare a casa a guardare un film o una serie, e questo può rendere le persone demotivate a fare attività fisica.

Pertanto, è meglio che le persone anziane facciano esercizio individualmente e in modo responsabile, è importante iniziare con 15 minuti di camminata;

Scott Trappe, direttore dello Human Performance Laboratory della Ball State University e autore di un altro studio, ha scoperto che uomini e donne sulla settantina che fanno attività fisica regolarmente hanno la stessa forma cardiaca, polmonare e muscolare di persone sane di 30 anni più grandi.

“Partiamo dal presupposto che invecchiando diventiamo fragili e deboli. Ma solo osservando i muscoli degli atleti più anziani rispetto a quelli più giovani, non potevamo dire chi fosse giovane e chi fosse vecchio”, ha detto Trappe.

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