“Le persone in quella situazione possono essere innescate da una situazione simile e possono pensare a quello che è successo, e può essere molto devastante”, ha detto. “Le persone hanno dei flashback; le persone possono avere incubi. Possono diventare molto angosciati. “È davvero difficile da affrontare.”
Per queste persone, ha detto Epstein, la terapia può essere efficace.
Ma per coloro che provano un minore grado di ansia, Epstein ha offerto alcune strategie di coping in vista di un’altra estate, o quella che oggi chiamiamo stagione degli incendi.
Esercizio. Sonno di qualità. Respirazione profonda. Stabilire connessioni con gli altri. Tutte queste cose aiutano nei momenti di maggiore ansia, ha detto.
E questo: potresti prendere in considerazione l’idea di riattaccare il telefono. Tieni d’occhio le notizie e gli avvisi sugli incendi e sulla qualità dell’aria, certo, ma non lasciarti ossessionare.
“L’ideale è trovare un equilibrio”, ha detto Epstein. “Assicuratevi di avere le informazioni per sapere quali sono i fatti nel miglior modo possibile.”
Fai del tuo meglio per essere realistico, ha detto. Con le informazioni, con i tuoi sentimenti, con le tue reazioni.
Catastrofizzare è una cosa reale.
“Rifletti sui pensieri che hai riguardo a ciò che sta accadendo e prova a valutare quanto siano accurati questi pensieri, perché molte volte ciò che accade è che veniamo innescati da qualcosa e i nostri pensieri diventano esagerati”, ha detto. “E questo non è insolito.”
Se hai la sensazione di perdere il controllo, rivolgiti il più possibile a pratiche di salute mentale come esercizio fisico, respirazione profonda, connessione e sonno di qualità.
E non c’è momento migliore del presente per incorporare queste pratiche nella vita quotidiana, ha affermato.
“Farlo un po’ in anticipo renderà tutto più semplice se sei davvero nel momento giusto”, ha detto. “Sarai in grado di entrarci direttamente.”
Secondo il Wildfire Forecasting and Threat Intelligence Integration Center, la California settentrionale si avvia verso questa stagione estiva con condizioni per un potenziale di incendio significativo a livelli normali e inferiori alla norma. Ciò è dovuto alle maggiori precipitazioni dello scorso inverno e ad una forte copertura nevosa che ha mantenuto i combustibili più umidi.
Questa è la buona notizia.
La parte più difficile è che i combustibili più leggeri, come l’erba, prosperavano nelle condizioni invernali e crescevano.
Molti anni di difficoltà
Il contenimento del Point Fire ha raggiunto l’80% sabato mattina, avendo bruciato più di 1.200 acri (845 ettari) e distrutto 10 strutture, comprese tre case.
Ma nel fine settimana si prevede un aumento delle temperature. Aumento dell’ansia? Controllo.
Ma se questo fa sentire meglio qualcuno – e diciamocelo, stiamo cercando di trovare modi per sentirsi meglio in vista di una stagione degli incendi iniziata in modi piuttosto spaventosi – è questo: la maggior parte degli incendi sono innescati dal comportamento umano, secondo vigili del fuoco.
Ciò significa che se siamo intelligenti, possiamo stare al sicuro.
“Ciò che rassicura le persone è che il 95% degli incendi sono causati dall’uomo, quindi se facciamo la nostra parte essendo prudenti e attenti quando ci troviamo in aree selvagge e guidiamo i nostri veicoli”, le probabilità che si verifichino incendi diminuiscono drasticamente, ha affermato Ben Nicholls , Comandante dell’incidente della Cal Fire a Point Fire.
Pertanto, è importante mantenere uno spazio pulito e privo di ostacoli attorno alle strutture di case ed edifici ed evitare che il carburante si accumuli sulla proprietà.
Nel frattempo, Epstein ribadisce che dobbiamo dare grazia a noi stessi e agli altri, poiché alcuni fattori scatenanti aumenteranno sicuramente man mano che le nostre giornate diventano più calde e secche.
“La combinazione di incendi e fumo provenienti da incendi lontani, seguita dalla pandemia, ha reso le cose davvero difficili per la nostra comunità”, ha affermato. “Sono stati molti anni di difficoltà e penso che per tutti sia davvero difficile in modi diversi per persone diverse.”
Dopo quello che abbiamo vissuto nel 2017, e ancora nel 2019, e ancora nel 2020, sono grato per la relativa calma degli ultimi tre anni.
Questo sentimento era evidente la scorsa settimana con quello che sembrava un inizio d’estate inquietante.
Puoi contattare l’editorialista dello staff Kerry Benefield al numero 707-526-8671 o [email protected]. Su Instagram @kerry.benefield.
