Quali sono i segreti della longevità di Gwyneth Paltrow?

Gwyneth Paltrow Segui routine semplici ma efficaci. “Sappiamo tutti cosa dobbiamo fare per raggiungere l’obiettivo longevità“ha detto l’attrice, che è passata dall’essere riconosciuta con a Oscar e un globo dorato e recitare in film come Shakespeare appassionato, Hombre de Hierro E Amore ciecoper essere uno degli emblemi della Vita sana E benessere.

Paltrow ha apportato un clamoroso cambiamento di vita. Come ha raccontato in un webinar, la sua giovinezza è stata segnata da poche ore di sonno, uscite con gli amici e tanto lavoro sui set cinematografici. “Quando avevo vent’anni, non avevo una gran routine mattutina,” Ha osservato, aggiungendo che “uscivo con gli amici e dormivo fino a tardi o mi alzavo molto presto per andare sul set”.

Tutto è cambiato. “Sto sviluppando il mio piano di longevità“Francamente”, ha detto l’ex attrice, ma ha preso le distanze da chi predica la vita eterna quando ha detto: “Voglio una vita lunga e sana, ma non voglio arrivare a 165 anni”.

La Paltrow ha modificato le sue abitudini – anche se alcune hanno generato polemiche e polemiche – e le ha definite in un’intervista Voga come “niente di troppo folle”.

Paltrow, 51 anni, ricorda sempre quale sia stato il punto di svolta nella sua vita. A suo padre, regista e produttore Bruce Paltrow Sono stati diagnosticati cancro alla gola a 54 anni. Morì quattro anni dopo, nel 2002, a causa delle complicazioni della malattia. Il fondatore dell’azienda del benessere Bene lo sentiva come un segno per imparare una lezione.

C’è stato un altro episodio nella vita della star. Nel 2018, sua madre, Blythe Danner, le è stato diagnosticato lo stesso tipo di cancro, anche se è sopravvissuta e ora ha 81 anni, Paltrow è rimasta scioccata. Gli anni di follia stavano per finire.

I momenti difficili gli hanno lasciato una lezione per una vita “ben vissuta”. “Investi nelle tue relazioni e sii presente con le persone che ami” è uno dei consigli che l’ex attrice ha dato e sottolineato nel chiave della felicità: “Date loro e ascoltateli, e allora saranno presenti con voi. Questo è davvero tutto. “Misuri la felicità della tua vita dalla qualità delle tue relazioni.”

L’imprenditrice si è quindi concentrata sui “denominatori comuni coerenti” che gli scienziati indicano come la chiave per vivere più a lungo e meglio: alimentazioneIL attività fisicaLui sogno e relax.

“Ho iniziato a conoscere la bellezza pulita tra i 30 e i 40 anni, dopo aver apportato alcune modifiche ridurre il mio carico tossicocome spostarsi al cibi organici”, ha confessato. Per questo, la star di Hollywood si è rivolta a diversi medici, tra cui uno che si distingue: il più grande esperto di longevità, il Dott. Valter Longo.

In un’intervista con Infobae, la biologa italiana ha spiegato dettagliatamente quale sia la dieta per vivere fino a 100 anni, la stessa che segue Gwyneth Paltrow. La raccomandazione dietetica quotidiana fornita dall’esperto promuove a basso consumo di proteine ​​e zuccheri, privilegiando grassi sani e prodotti vegetali.

Il metodo proposto si concentra su a apporto limitato di carboidrati e proteine, dando priorità agli acidi grassi. Questa dieta, come spiega Longo sul suo sito, emula gli effetti del digiuno, mantenendo l’organismo in uno stato paragonabile a quello di temporanea restrizione alimentare. Questa condizione attiva una serie di risposte difensive sviluppate evolutivamente, che migliorano il funzionamento dell’organismo, favoriscono la rigenerazione cellulare e facilitano l’adattamento a circostanze sfavorevoli.

Qual è il rapporto di Paltrow con l’esperto? Qualche anno fa, Longo partecipò ad un episodio della serie di documentari Goop, accanto all’attrice. “Abbiamo parlato con lei della dieta che propongo e dell’invecchiamento”, ha riconosciuto lo scienziato.

“Mantengo una dieta molto pulita. L’anno scorso Ho ridotto il consumo di alcol e mi sono concentrato sulla riduzione dell’infiammazione. Ciò che funziona meglio per me è dieta paleo, quindi sono senza cereali, senza zucchero, mangio molte verdure e proteine ​​pulite. Anche tanto pesce e tanto olio d’oliva. È divertente poterlo fare con mio marito, funziona anche per lui come per me,” ha spiegato parlando delle sue abitudini alimentari.

“Mi rendo conto che più invecchio, più ne sono attratto controllare la mia salutefare esami del sangue e raccogliere dati sui livelli di infiammazione, zucchero nel sangue, sonno, vitamine”, ha detto.

Con queste linee guida sul “mangiare pulito”, Paltrow ha aperto il suo ristorante, The Goop Kitchen. La cucina si distingue per essere senza glutine e offrono numerose opzioni vegano. Inoltre, l’attrice ha rivelato il metodi di coltivazione sostenibili utilizzato nei suoi ingredienti e ha introdotto un’etichetta chiamata “Goop Certified Clean”, che garantisce tutto ciò gli alimenti sono privi di zuccheri trasformatiglutine, soia, latticini, arachidi e conservanti.

La pelle di Gwyneth Paltrow è radiosa. La tua cura è più di una semplice pratica e la percepisci come un momento di meditazione e consapevolezza. L’attrice ha affermato che queste pratiche le danno calma e promuovono la sua salute generale. Inoltre, ha sottolineato l’ importanza di dormire almeno sette ore al giorno per mantenere la pelle liscia e ritardare i segni dell’invecchiamento.

Anche se prima di dedicarsi al benessere e alla vita sana, faceva regolarmente maschere per il viso, soprattutto quando viveva a Londra. Ora preferisci massaggi al viso E drenaggio linfatico invece dei trattamenti laser. Perché? Li considera rischiosi sul viso e occasionalmente opta per un viso a luci rosse per ridurre l’infiammazione.

Esegue anche trattamenti viso “stacking”. Com’è? Secondo l’attrice, utilizza un chirurgo plastico per eseguire numerose procedure minimamente invasive, come Fili di tensionamento e Xeomin ―un’alternativa al Botox―, che aiutano a mantenere un aspetto giovane della pelle, invece di considerare un lifting. Di solito viene applicato anche un siero con peptidi.

Le routine sono sostenute dalla perseveranza, dalla ripetizione e dalla convinzione. Ecco perché, quando si sveglia ogni mattina, Gwyneth Paltrow la segue fedelmente tecniche ayurvediche che ha adottato come parte essenziale della sua routine. “La prima cosa che faccio è alzarmi e fare i risciacqui con olio ayurvedico”, Lui ha spiegato.

Questa procedura, nota come estrazione dell’olio, aiuta ad eliminare le tossine e a migliorare la salute orale, secondo l’imprenditrice. Usa anche un raschietto per la lingua per pulire le impurità e poi si lava i denti. Poi? Meditazione con suo marito, Brad Falčuk.

Ma all’interno di questa routine di meditazione coniugale, l’ex attrice esegue una variante sorprendente: il meditazione ad occhi aperti. Come ha potuto raccontare, si tratta di meditare concentrandosi sull’ambiente che la circonda e di connettersi con se stessa durante le attività quotidiane. Questo, ha detto, la aiuta a “essere presente” e a “sentirsi più completa”.

Lo ha dichiarato l’imprenditrice al quotidiano britannico L’indipendente su questa tecnica di rilassamento: “Mi sono affidato alla meditazione con gli occhi aperti connettermi con il mio sé superioreper non cadere nella reattività, per cercare di tenere il mio ego fuori da tutto questo.”

Ha continuato: “Soprattutto quando riteniamo che qualcosa non sia giusto o ingiusto, qualcuno non mantiene la propria parte dell’accordo o qualcosa del genere”.

Ha parlato anche dell’importanza che considera la meditazione con gli occhi aperti: “Penso che la meditazione ad occhi aperti potrebbe essere potenzialmente importante per cambiare il mondo”. e approfondire il modo in cui ci connettiamo con noi stessi e con gli altri.

A sua volta, la Paltrow ha riconosciuto di praticare yoga e come ciò ha influito sulla sua salute fisica e mentale: “Al liceo, pensavo che tutto fosse sbagliato nell’aspetto del mio corpo, e non è stato fino a quando ho iniziato a fare ashtanga yoga “Ho iniziato a sentirmi più sicuro.”

Rimanere attivi è un’altra delle sue priorità. Paltrow è un forte difensore di benefici del camminare. “Cammina, cammina, cammina! Qualcuno una volta mi ha detto che “camminare unisce l’anima e il corpo” e io ci credo davvero”, ha condiviso.

Inoltre, seguire a rigoroso regime di allenamento fisico per mantenere la tua condizione fisica, che include il metodo di Tracy Andersonuna routine di allenamento popolare che combina alte temperature e umidità per massimizzare le prestazioni.

Nell’allenamento, svolto in stanze a 35 gradi con il 75% di umidità, viene utilizzato un pavimento simile a quello dei trampolini, che facilita i movimenti dinamici e riduce l’impatto sulle articolazioni. Paltrow integra questi esercizi con sessioni cardio per mantenere la sua forma fisica ed evitare uno stile di vita sedentario.