Il fare esercizio È uno dei modi migliori per mantenere un corpo forte e sano, ma andare in palestra o andare a correre non è per tutti, quindi ci sarà sempre l’alternativa di camminare.
Ciò è rafforzato da un recente studio condotto dall’Università di Harvarddove vengono spiegati i vantaggi di uscire camminare in modo coerente e appropriato.
Ricerca condotta dall’Università di Harvard Si intitola Walking for Health e sottolinea che una buona camminata contribuisce a perdere peso, a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e persino a migliorare la memoria.
E non è solo il corpo a trarne beneficio esercizioma con questo esercizio che si può fare tutti i giorni si migliora anche la salute mentale.
L’analisi di Harvard spiegare che cosa camminare ha un effetto sull’umore; Diversi studi hanno scoperto che è efficace quanto i farmaci nel ridurre la depressione. Può anche aiutare ad alleviare lo stress quotidiano”, si legge nella ricerca.
E se passiamo ad altri aspetti, anche il lato finanziario è migliorato, poiché in una questione specifica dell’assicurazione sanitaria negli Stati Uniti, i cittadini risparmierebbero 100.000 milioni di dollari all’anno in cure mediche se lo facessero. esercizio su base giornaliera.
Lo studio di Harvard sottolinea che è il momento opportuno per effettuare tale operazione esercizio Sono circa 2,5 ore a settimana o 21 minuti al giorno; La stessa ricerca indica che per migliorare l’esperienza quando camminare Sono necessarie scarpe comode, portare con sé acqua e uscire in compagnia di amici o familiari per migliorare i legami affettivi.
JAP
