Questo è ciò che accade al tuo corpo se mangi mirtilli a colazione ogni giorno, secondo la comunità medica

I mirtilli sono ricchi di nutrienti essenziali come le vitamine A, B e C, il che li rende ottimi alleati per la nostra salute.

Gli esperti di nutrizione hanno evidenziato il ruolo di questo frutto nel miglioramento della funzione cognitiva negli adulti e la sua efficacia nel rafforzare il sistema immunitario.

• Alto contenuto di antiossidanti: I mirtilli sono uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, come flavonoidi e antociani. Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo nel corpo, riducendo i danni causati dai radicali liberi e proteggendo le cellule dall’invecchiamento precoce e dalle malattie croniche.
• Promuove la salute del cuore: Mangiare regolarmente mirtilli è stato associato a un minor rischio di malattie cardiache. Gli antiossidanti contenuti nei mirtilli aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, a migliorare la funzione dei vasi sanguigni e a ridurre il colesterolo LDL (“cattivo”), che promuove la salute cardiovascolare.

• Migliora la funzione cerebrale: I composti antiossidanti presenti nei mirtilli hanno effetti positivi sulla funzione cerebrale. È stato dimostrato che migliorano la memoria, la concentrazione e la funzione cognitiva e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative, come l’Alzheimer e il Parkinson.
• Supporta la salute dell’apparato digerente: I mirtilli sono un’ottima fonte di fibre, essenziali per la salute dell’apparato digerente. Le fibre aiutano a mantenere la regolarità intestinale, prevengono la stitichezza e promuovono un microbiota intestinale sano, che può ridurre il rischio di malattie intestinali e migliorare l’assorbimento dei nutrienti.
• Riduce l’infiammazione: Gli antiossidanti e i composti antinfiammatori contenuti nei mirtilli possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo. L’infiammazione cronica è stata collegata a una serie di malattie, tra cui l’artrite, le malattie cardiache e il cancro, e il consumo di mirtilli può aiutare a mitigare questo rischio.

Impatto sul corpo del consumo di mirtilli ogni giorno:

• Migliora la visione: I mirtilli sono ricchi di antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono aiutare a prevenire o ritardare il declino della vista legato all’età. Mangiare regolarmente mirtilli può aiutare a mantenere una vista sana mentre si invecchia.
• Rafforza il sistema immunitario: I mirtilli contengono vitamina C, essenziale per il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Consumare mirtilli ogni giorno può aiutare a rafforzare le difese naturali e a proteggersi da malattie e infezioni.

*Questo articolo è stato creato con l’aiuto dell’intelligenza artificiale che utilizza l’apprendimento automatico per produrre testi simili a quelli umani e curato da un giornalista specializzato di El País.