MARTEDÌ, 11 giugno 2024 (HealthDay News) – È forte la tentazione di guardare la TV in continuazione, ma un altro studio rileva che quando si tratta di invecchiare in buona salute, meno tempo si trascorre sul divano, meglio è.
Lo studio ha analizzato 20 anni di dati provenienti da oltre 45.000 persone che hanno partecipato al Nurses’ Health Study. Tutti avevano almeno 50 anni nel 1992 e non avevano malattie croniche quando entrarono nello studio.
I ricercatori hanno monitorato le abitudini di vita, come il tempo trascorso seduti al lavoro, a casa e guardando la televisione, nonché le ore trascorse a casa o al lavoro. Tutti questi dati sono stati confrontati con le informazioni su quanto sani (o malsani) erano invecchiati nel tempo.
Cosa definisce un “invecchiamento sano”? Secondo il team della Harvard TH Chan School of Public Health, ciò significa vivere fino a 70 anni o più, senza gravi malattie croniche, senza problemi di memoria e con una buona salute fisica e mentale nel complesso.
I ricercatori hanno scoperto che un’attività, guardare la televisione stando seduti, sembrava particolarmente malsana.
“Sostituisci il tempo trascorso davanti alla TV con un’attività fisica leggera, da moderata a intensa o con il sonno [en los participantes con sueño inadecuado] era associato a migliori probabilità di invecchiamento in buona salute”, ha scritto un team guidato dal dottor Molin Wang, professore associato di medicina presso il dipartimento di epidemiologia dell’Università di Harvard.
Più specificamente, ogni ora al giorno in cui la visione sedentaria della televisione è stata sostituita da un’attività fisica anche “leggera” a casa (ad esempio, lavori domestici di routine) ha aumentato le probabilità che una persona potesse vivere fino a 70 anni o più in salute in un 8%.
Se quell’ora passata a guardare la TV fosse sostituita da un’attività fisica “moderatamente vigorosa” (ad esempio un allenamento), le probabilità di invecchiare in buona salute aumenterebbero del 28%, secondo lo studio.
Anche le persone che dormivano meno delle sette ore a notte raccomandate hanno riscontrato un beneficio in termini di invecchiamento in salute se dormivano un’ora in più ogni giorno invece di un’ora guardando la TV dal divano.
I risultati sono stati pubblicati nel numero dell’11 giugno di JAMA Network Open.
Parlando alla CNN, il dottor Andrew Freeman, direttore della prevenzione e del benessere cardiovascolare presso la National Jewish Health di Denver, ha affermato che guardare la TV sembra essere un’attività particolarmente malsana, e non solo perché non ti muovi.
“Quando le persone si siedono davanti alla TV, di solito portano con sé tutte queste altre attività comorbose, come mangiare cibo spazzatura, cenare davanti alla TV, non connettersi con gli altri, e possono persino disturbare il sonno”, ha osservato Freeman. Non è stato coinvolto nel nuovo studio.
E l’esercizio fisico, in qualunque modo lo si possa ottenere e per qualsiasi periodo di tempo, può cambiare tutto questo. È “davvero un modo incredibile per ridurre il rischio cardiovascolare e la pressione sanguigna”, ha detto Freeman.
“Il mio suggerimento è di prendere in considerazione l’idea di procurarsi una scrivania in piedi al lavoro, se possibile, o anche una scrivania con un tapis roulant se è possibile e avere lo spazio”, ha detto Freeman. “Se rimani seduto per più di 30 minuti alla volta, secondo me, probabilmente è troppo lungo e vuoi davvero provare a muoverti un po’.”
Maggiori informazioni
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FONTI: JAMA Network Open, 11 giugno 2024; cnn
