Per tutta la sua vita, David Beckham si è distinto per essere stato un esempio per la sua immagine fisica ed estetica, oggi a 49 anni, l’Il ragazzo delle spezie“Continua a dimostrare la sua dedizione all’esercizio fisico anche dopo il ritiro dal calcio professionistico.
Sabato scorso, Beckham Ha condiviso diversi video della sua routine di esercizi sul suo account Instagram, in cui è stato visto usare una barra per trazioni per scolpire gli addominali attraverso i crunch. Nei video, il proprietario del InterMiamiappariva a torso nudo, mostrando i suoi muscoli e i suoi tatuaggi, e indossava solo pantaloncini blu scuro, scarpe da ginnastica turchesi e calzini a tubo.
A corredo delle immagini, Becks ha taggato il suo allenatore Bobby Rich, ringraziandolo per la routine di tonificazione. Inoltre, ha scherzato sulla partecipazione di sua moglie alla routine per averlo aiutato con l’illuminazione che metteva in risalto i suoi addominali: “Grazie al mio tecnico delle luci @victoriabeckham”.
Nonostante abbia lasciato il calcio professionistico nel 2013, Beckham continua una rigorosa routine fisica. L’ex giocatore del Manchester United E Real Madrid Conduce uno stile di vita equilibrato, sia nella dieta che nell’attività fisica. Pur godendo del buon cibo, dare priorità a una dieta sana e ricca di proteine, che continua a renderlo una figura importante quando si tratta di parlare di cura personale e abitudini alimentari.
Per quanto riguarda loro Abitudini alimentariBeckham seguire una dieta con il 50% di proteine, il 30% di carboidrati e il 20% di grassi sani, garantendo così il corretto apporto di macronutrienti. Sebbene mantenga questa routine, non ha paura di concedersi qualche dolcetto occasionale quando è via o in vacanza. “Si tratta di vivere una vita equilibrata”, dice.
Per fare colazione solitamente opta per una frittata con formaggio, salmone affumicato con avocado o yogurt con frutta, mentre il pranzo Di solito comprende pesce o pollo con verdure a foglia verde o insalate, solitamente accompagnati da riso integrale. Loro cene variare, compreso di tutto, dalla pasta proteica ai piatti tradizionali britannici come stufato di fagioli (fagioli al pomodoro).
Sopra il integratori, Beckham preferisce ottenere i suoi nutrienti dal cibo. Tuttavia, secondo le dichiarazioni di sua moglie Vittoria Beckhamè probabile che incorpori anche integratori vitaminici e proteici nella vostra dieta, che sarebbe utile per costruire i muscoli e migliorare il sistema immunitario.
In termini di esercizio fisico, dopo il ritiro dal calcio, Beckham non segue una rigida routine quotidiana in palestra. Opta invece per uno stile di vita attivo, includendo l’attività fisica nella sua vita quotidiana, come portare la figlia a scuola a piedi o in bicicletta. Questo, secondo Beckham, fa la differenza per la sua salute.
Nonostante una vita meno rigida, quando si allena dà il massimo. Loro sessioni di corsa includere sfide come corri per cinque minuti all’80% della tua frequenza cardiaca massimacon pause di cinque minuti da ripetere cinque volte, oppure esegui sprint alla massima velocità per 20 secondi con pause di uguale durata in 30 serie. Altre sfide includono intervalli di due minuti correndo al 95% della frequenza cardiaca massima con pause di 60 secondi, ripetendo otto volte.
Oltre a correre, Beckham integra allenamento per la forza nella tua routine. Esercizi come sled push, flessioni (40 ripetizioni in cinque serie), esercizi con la corda da battaglia (30 secondi, cinque serie), goblet squat con kettlebell (20 ripetizioni, cinque serie) e swing con kettlebell (10 ripetizioni, cinque serie)) fanno parte della tua formazione. Completa la tua routine di forza con esercizi addominali, concentrandoti sui sollevamenti delle gambe (20 ripetizioni, cinque serie).
L’ex calciatore include anche esercizi pliometrici come burpees o plank con flessioni per migliorare la sua velocità e potenza, essenziali per le sue sfide di corsa.
Beckhamche ha giocato per squadre rinomate come Manchester United, Real Madrid E Galassia di Los Angelesha concluso la sua carriera calcistica nel 2013. Da allora si è cimentato in diversi progetti, rivelandosi un uomo d’affari astuto e versatile. Uno dei suoi progetti più importanti è il Club di calcio internazionale di Miamiconosciuto come Inter Miami CFsquadra del Major League Soccer (MLS) degli Stati Uniti. Beckham è comproprietario del club e ha lavorato duramente per trasformarlo in un franchise competitivo e di successo.
Oltre alla sua partecipazione al calcio, il ‘Il ragazzo delle spezie‘ha ampliato la sua influenza al mondo di moda e il cosmetico. Insieme a sua moglie, Vittoria Beckhamha lanciato diverse linee di prodotto, dall’abbigliamento alle fragranze, consolidando il suo marchio personale. Davide È stata anche l’immagine di campagne pubblicitarie per marchi di lusso, sfruttando la sua fama per promuovere i prodotti a livello internazionale.
Beckham è noto anche per il suo lavoro filantropico. È un ambasciatore di buona volontà di UNICEF, organizzazione con la quale collabora attivamente a progetti incentrati sulla tutela dei diritti dei bambini. Attraverso la fondazione7: Il Fondo UNICEF di David Beckham”, ha raccolto milioni di dollari per cause di beneficenza, concentrandosi sull’istruzione e sulla salute dei bambini.
A livello personale, Beckham mantiene una presenza attiva sui social network, dove condivide momenti della sua vita con la famiglia e gli amici. Questo legame diretto con i suoi seguaci gli permette di mantenere la sua rilevanza agli occhi del pubblico e di continuare a essere una figura influente per le nuove generazioni.
