Lo ha rivelato un recente studio dormire bene e in modo sano avere un impatto positivo nel gratitudineIL resilienza e il benessere negli adulti. Migliorare e aumenta notevolmente IL aspetti positivi della qualità della vita.
Lo indicano i risultati, presentati all’incontro annuale SLEEP 2024 sonnolenza soggettiva e il disturbi dell’umore diminuire quando le persone vanno a letto primache prolunga il sonno in media di 46 minuti a notte.
Tuttavia, questi problemi peggiorano Quando vanno a letto più tardiriducendo il sonno notturno in media di 37 minuti.
Le misurazioni di prosperità, resilienza E gratitudine sono migliorati considerevolmente durante tutta la settimana con il aumento del sonno e sono peggiorati in modo significativo con la loro restrizione.
Il sonno e gli aspetti positivi della vita
“I sondaggi lo dimostrano la felicità è diminuita negli Stati Uniti negli ultimi anni e, nello stesso periodo, i problemi del sonno sono stati comuni“dice il ricercatore principale Michael Scullinodottore in psicologia e professore associato di psicologia e neuroscienze presso la Baylor University di Waco (Stati Uniti).
“Anche se questo è noto la mancanza di sonno aggrava i sintomi salute mentale, non ci sono studi sperimentali che dimostrino un aumento il sonno ha migliorato gli aspetti positivi della vita, come sentimenti di scopo, speranza e gratitudine”, aggiunge.
Hanno partecipato allo studio 90 adulti a cui sono stati assegnati in modo casuale andare a letto tardi o presto, o dormire normalmente per una settimana lavoro. Partecipanti sono stati monitorati con actigrafia.
I risultati principali sono stati i cambiamenti nei sentimenti Di prosperità, resilienza E gratitudinecosì come il espressioni comportamentali di gratitudine.
Un minimo di 7 ore di sonno
IL Effetti negativi dalla mancanza di sonno sono Ben documentato. L’American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Research Society raccomandano agli adulti sonno regolarmente sette ore per notte promuovere a salute ottimale, produttività E stato di allerta durante il giorno.
Scullin lo osservò aumentare il sonno sperimentalmente migliorato questi attributi positivo, fondamentale per il benessere e i comportamenti prosociali.
“Aumento leggermente le ore di sogno maggiore gratitudineIL resilienza e il sensazione di prosperità nella vita”, conclude Scullin.
