Come prevenire la paralisi del sonno? Questo è ciò che dicono gli esperti

A questo punto García ha sottolineato l’importanza dell’igiene del sonno per evitare questo disturbo. “A volte non percepiamo l’importanza di andare a dormire sempre alla stessa ora e di sapere di quante ore di sonno abbiamo bisogno, tutto questo è molto importante per il riposo. A questo bisogna aggiungere l’alimentazione e l’esposizione al sole. Questi fattori sembrano isolati, ma, se messi insieme, possono prevenire questo tipo di patologia”, ha sottolineato.

Nonostante ciò, l’igiene del sonno “non è causa-effetto”, come può accadere a chi cura questi aspetti, anche se “è dimostrato che esiste una relazione”, ha aggiunto lo specialista.

Tuttavia, sebbene l’eziologia della paralisi del sonno non sia al momento molto specifica, è stato dimostrato che esistono alcune neuropatologie in comorbidità. “Come le persone a cui è stata diagnosticata la narcolessia, ovvero un sonno diurno eccessivo. Generalmente, questi tipi di pazienti tendono ad avere una paralisi del sonno e anche la schizofrenia è associata al disturbo.”

Riguardo a ciò che accade durante la paralisi del sonno, García ha spiegato cosa accade in una delle fasi del sonno: “Mentre dormiamo, il cervello dice al corpo di stare fermo, di essere paralizzato. Nella paralisi del sonno quello che accade è che in quel momento in cui passiamo dal sonno alla veglia, il corpo rimane paralizzato. È come se il movimento volontario non fosse possibile. avrebbe scoperto che la persona è già sveglia.”

“La persona che soffre di paralisi del sonno non può muoversi, non ha movimenti volontari, cosa che spaventa molto. Colpisce molto i pazienti a livello psicologico perché ti ritrovi sveglio nel cuore della notte, ma non puoi muovere parti del corpo il vostro corpo, soprattutto le gambe”, ha spiegato l’esperto.

Una delle conseguenze della paralisi del sonno è che le persone che ne soffrono spesso hanno attacchi di panico. “Il paziente comincia ad avere pensieri intrusivi, può anche credere di avere un ictus”, ha sottolineato García, che assicura che “questo tipo di persone potrebbe aver bisogno di cure per la paralisi e per ridurre livelli così estremi di ansia”.

Per quanto riguarda la diagnosi, Il dottore in Psicologia ha sottolineato che gli esperti, come neurologi, neuropsicologi e psicologi, conoscono questo tipo di disturbi; Tuttavia, ha sottolineato, la difficoltà risiede nel fatto che la paralisi del sonno non è molto conosciuta a livello sociale.

“Ci sono persone a cui non capita mai nella vita, mentre ci sono altre persone a cui capita una o due volte nel corso della vita. L’attacco di panico è più conosciuto nella società, nella popolazione generale, ma si conosce la paralisi del sonno quando lo avete già sperimentato, qualcosa che può rendere difficile la diagnosi per gli operatori sanitari che non sono esperti”, ha chiarito.

Mentre si verifica la paralisi del sonno, i pazienti possono sperimentare allucinazioni. “Possono essere allucinazioni ipnagogiche, che si verificano quando ci si addormenta, o allucinazioni ipnopompiche, che si verificano al risveglio,” ha affermato García.

Secondo l’esperto, questo tipo di allucinazioni sono “poco concrete” e possono manifestarsi con sensazioni simili a una pressione sul petto: “Come se si mettessero un corsetto, qualcosa che aumenta l’ansia”. Allo stesso modo, possono anche percepire figure o presenze di persone nella stessa stanza. “Di solito si tratta di allucinazioni sia visive che sensoriali. Quando ciò accade, la persona crede davvero che stia accadendo.”

In questo senso, García ha sottolineato che fino ad ora non si conosce il motivo per cui appaiono queste allucinazioni, anche se “gli esperti lo attribuiscono a quello stato tra il sonno e la veglia, che sarebbe legato alla teoria della mente, da dove nascono i sogni”.

“È uno stato di cui si sa molto poco al momento. È molto difficile, anche negli studi sul sonno, catturare quello stato in questo momento. Nemmeno con misure psicofisiologiche, come un elettroencefalogramma o una risonanza magnetica. È abbastanza difficile, a meno che non si registri per molti giorni, o addirittura mesi, la stessa persona e si sappia quali onde psicofisiologiche ha quando passa dal sonno alla veglia”, ha detto.