Nel 1995, uno studio congiunto della NASA e dell’US Transportation Safety Board ha fatto luce sui benefici di un breve pisolino di soli 26 minuti.
Questa scoperta ha aumentato la popolarità di “Pisolino della NASA”che da allora è stato oggetto di analisi e raccomandazioni da parte di numerosi media.
Nonostante il supporto scientifico, il pisolino deve ancora affrontare pregiudizi radicati in varie culture. Alcuni lo associano alla pigrizia o alla mancanza di impegno, mentre altri lo considerano una perdita di tempo improduttivo.
Quanto dovrebbe durare un pisolino secondo Harvard?
Uno studio dell’Università di Murcia, in Spagna, sostenuto dall’Università di Harvard, ha rilanciato il dibattito sui benefici dei sonnellini brevi.
addormentarsi con la TV accesa cover.jpg
Secondo lo studio condotto dall’Università di Harvard, il tempo appropriato per la durata di un pisolino è di 26 minuti. Foto: LMN
Secondo questa ricerca, Brevi sonnellini inferiori a 30 minuti sono associati a un minor rischio di obesità e problemi metabolicimentre il pisolini più lunghi loro possono aumento dell’indice di massa corporea (BMI) e predisposizione alla sindrome metabolica.
Durata e contesto: chiavi per un pisolino efficace:
La durata e il contesto del pisolino sono fattori determinanti per i suoi effetti sulla salute. Uno studio condotto dal Sleep Research Council del Regno Unito ha messo in guardia contro rischio di cadere in un sonno profondo e inutile se il pisolino supera i 20 minuti.
Il riposino al caffè: una combinazione energizzante
Al contrario, è diventato popolare il termine “coffee nap”, che suggerisce di bere una tazza di caffè prima di un breve pisolino per potenziarne gli effetti energizzanti. La caffeina agisce bloccando l’adenosina, un neurotrasmettitore che induce il sonno, e promuovendo la veglia durante un pisolino.
Genetica e napping: una possibile connessione:
Il pisolino potrebbe avere una base genetica. Studi precedenti hanno identificato a predisposizione genetica al pisolino, suggerendo che alcune persone potrebbero trarre maggiori benefici da questa pratica rispetto ad altri. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questo collegamento.
Cosa dice la scienza sul pisolino
-Il pisolino ha una lunga storia in varie culture.
-La scienza ha dimostrato il benefici di un breve pisolino (26 minuti).
-La durata e il contesto del pisolino sono fondamentali per la sua efficacia.
-Il pisolino del caffè può potenziare i suoi effetti energizzanti.
-La genetica potrebbe influenzare la predisposizione al pisolino.
-Il pisolino è un argomento complesso che richiede un approccio personalizzato.
