Per ottenere il massimo dall’esercizio fisico, la nuova chiave supportata dalla ricerca medica è scegliere il momento della giornata più vantaggioso.
La scoperta arriva da uno studio condotto presso l’Università di Sydney ed è importante soprattutto per le persone affette da obesità.
Secondo questo sondaggio pubblicato sulla rivista Diabetes Care e riportato sul sito Medical News Today, le pratiche tra le sei del pomeriggio e le dodici di sera riportano risultati migliori per questo gruppo di popolazione.
I vantaggi fondamentali, secondo questi dati preliminari: in questo momento genererebbero un minor rischio di morte prematura e di eventi cardiovascolari
Al crepuscolo, l’esercizio fisico potrebbe essere più sicuro Photo Shutterstock.
Questi effetti sarebbero dati da una maggiore regolazione della pressione arteriosa e da una più forte compensazione dell’insulino-resistenza notturna.
“Il nostro corpo è più resistente all’insulina di notte e coloro che non riescono a produrre questo ormone per compensare, come alcune delle persone incluse nel nostro studio, lo fanno attività fisica in questo momento può aiutare a bilanciare questi valori”, ha spiegato Angelo Sabag, ricercatore dello studio.
Vale la pena chiarire che l’eccesso di peso è legato alla resistenza all’insulina – una condizione che porta a livelli elevati di glucosio nel sangue e al diabete di tipo 2 -, a complicazioni cardiovascolari e ad alcuni tipi di cancro.
Quali esercizi scegliere
L’articolo di Medical News Today enfatizza le routine moderate. Tra queste opzioni ci sono:
L’esercizio fisico deve essere adeguato alle caratteristiche fisiche Photo Shutterstock.
Mentre le opzioni più vigorose includono:
- Lezioni aerobiche intense.
È importante considerare che l’intensità dell’esercizio dovrebbe essere sempre regolata da un professionista. Inoltre, prima di iniziare la pratica è necessario completare un nulla osta medico. Va inoltre tenuto presente che tali informazioni sono indicative e non sostituiscono la consultazione.
