Se parliamo di abitudini, ce ne sono una serie indispensabili per raggiungere una vita piena e, soprattutto, lunga. Ciò è stato evidenziato in uno studio pubblicato dalla Facoltà di Medicina dell’Università di Harvard. Si chiama “Impatto di 8 fattori legati allo stile di vita sulla mortalità e sull’aspettativa di vita tra i veterani degli Stati Uniti” ed è condotto dal ricercatore Xuan-Mai Nguyen.
Queste sono le 8 abitudini consigliate da Harvard
Harvard Afferma che l’esercizio fisico è essenziale. “Il solo fatto di aggiungere l’esercizio fisico alla vita di queste persone ha prodotto una diminuzione del 46% del rischio di morte per qualsiasi causa, rispetto a coloro che non facevano esercizio”, ha detto Nguyen. Un secondo comportamento fondamentale è quello di non consumare oppiacei poiché ciò riduce il rischio di morte prematura fino al 38%.
Avere un vita più a lungo è fondamentale non fumare perché, secondo studi specializzati, il rischio di cancro diminuisce fino al 38%. Un’altra epidemia silenziosa che è importante controllare per vivere più a lungo è lo stress.
Se parliamo di abitudini, seguire una dieta adeguata basata principalmente sui vegetali può fare un’enorme differenza a favore della tua salute e, quindi, della tua vita. È inoltre fondamentale moderare il consumo di alcol. Si consigliano fino a 4 bevande alcoliche a settimana.
Per Harvard È fondamentale avere un sonno sano per raggiungere la longevità. Gli specialisti affermano che dormire tra le 7 e le 9 ore riduce il rischio di morte fino al 19%. Infine, le relazioni sociali positive possono fare un’enorme differenza nel raggiungimento di una vita appagante.
